Вправи “Кругові махи руками” застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять у програму деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах, передають Патріоти України.
Кругові махи руками задіюють функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки ним, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.
Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.
Робимо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки в зворотну сторону і робимо 15 повторень.
Для поліпшення координації рухів можна робити кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою – назад і навпаки. Перший час мозок буде збентежений, але незабаром утвориться нейронний зв’язок.
Завдяки щоденним круговим махам організм надбає:
Дані вправи розвивають рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини і шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.
Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна збільшувати навантаження і прискорювати темп. Після кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.
Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.
Багато людей вважають, що короткий сон після обіду допомагає відновити сили. Однак насправді він може викликати втому, роздратованість або головний біль. Причини цього явища варто знати, щоб уникати неприємних наслідків, передають Патріоти України. Іне...
Кавуни цінуються за свій освіжаючий смак і багатий поживний вміст. Крім того, вони низькокалорійні, але при цьому надовго залишають відчуття ситості та допомагають швидко вгамувати спрагу. Хоча список їхніх корисних властивостей для здоров'я дуже довги...