Вправи “Кругові махи руками” застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять у програму деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах, передають Патріоти України.
Кругові махи руками задіюють функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки ним, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.
Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.
Робимо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки в зворотну сторону і робимо 15 повторень.
Для поліпшення координації рухів можна робити кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою – назад і навпаки. Перший час мозок буде збентежений, але незабаром утвориться нейронний зв’язок.
Завдяки щоденним круговим махам організм надбає:
Дані вправи розвивають рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини і шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.
Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна збільшувати навантаження і прискорювати темп. Після кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.
Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.
Цукровий діабет належить до групи цивілізаційних хвороб. Вони тісно пов’язані з розвитком людства, способом життя та харчуванням. Кількість людей, які страждають на діабет, постійно зростає, передають Патріоти України. За прогнозами, до 2050 року ця хв...
Влітку спека є не лише приємним атрибутом відпочинку, а й викликом для власників автомобілів. Одна з ключових проблем, про яку часто забувають, це те, що паливо під впливом високих температур змінює свій об’єм. Сучасні водії часто прагнуть заправити ба...