Почніть вже зараз! Ця 5-хвилинна звичка може врятувати ваш мозок від деменції

Нові дослідження підтвердили: здорове тіло - це здоровий мозок. Вчені зі Стенфордського університету виявили, що вік наших органів може суттєво відрізнятися навіть у межах однієї людини, і саме "старіння" мозку напряму пов'язане з ризиком розвитку хвороби Альцгеймера, передають Патріоти України.

Та найцікавіше — деякі прості звички можуть зберегти мозок "молодим" і здоровим на роки. Серед них:

  • Регулярні фізичні навантаження, зокрема інтенсивні короткі вправи (HIIT), які змушують серце працювати на 80% потужності — наприклад, бурпі, присідання з підскоком чи швидка ходьба.
  • Розумова активність: навіть звичайний кросворд зранку допомагає уповільнити втрату пам’яті.
  • Харчування, багате на жирну рибу та птицю.
  • Здоровий сон та уникання шкідливих звичок, таких як куріння, алкоголь і надмір переробленого м’яса.

Але важливо знати: занадто інтенсивні тренування можуть бути небезпечними. Недавній випадок у Великій Британії показав, як надмірні фізнавантаження призвели до мозкового крововиливу навіть у молодої, фізично активної жінки.

Крім того, вчені закликають не ігнорувати й менш відомі сенсорні симптоми деменції, такі як порушення слуху, зору чи рівноваги, що можуть з’являтися задовго до втрати пам’яті. У Британії вже понад 944 тисячі осіб живуть з деменцією, і ця цифра може зрости до 1,4 мільйона до 2040 року. Попередження хвороби, навіть за допомогою найпростіших звичок, стає дедалі важливішим.

Що буде, якщо їсти яблука щодня - лікарі пояснили несподівані наслідки

п’ятниця, 24 жовтень 2025, 6:13

Яблука вважаються одним із найкорисніших фруктів у світі - вони доступні цілий рік і підходять майже кожному. Але що відбувається з організмом, якщо їсти їх щодня, передають Патріоти України. За словами дієтологів, регулярне споживання яблук позитивно ...

Продукти, які покращують настрій: Що варто їсти, щоб бути щасливішими

п’ятниця, 24 жовтень 2025, 5:40

Наш емоційний стан напряму залежить від того, що ми їмо. Харчування впливає не лише на тіло, а й на мозок - деякі продукти сприяють виробленню “гормонів щастя” (серотоніну, дофаміну й ендорфінів). Якщо ви часто відчуваєте втому, дратівливість чи апатію...