Помилки можуть коштувати здоров'я! Названо звички, які підвищують рівень холестерину у крові

Багато людей страждають від високого рівня холестерину, що збільшує ризик серцевих захворювань. Для його контролю, важливо не тільки обмежити споживання жирної їжі та збільшити кількість клітковини у раціоні, але й звернути увагу на те, що ви п'єте, передають Патріоти України.

Зокрема, деякі щоденні напої можуть підвищувати ризик збільшення рівня "поганого" холестерину, а тому не зайвим буде переглянути свої звички. Які саме напоїв є шкідливими та що робити, щоб уникнути проблем з холестерином, про це розповіли в Eat This, Not That.

Вживання газованих солодких напоїв

Щоб знизити ризик підвищення холестерину — відмовтеся від газованих напоїв. Саме такі солодкі та газовані напої є значним фактором, що сприяє високому рівню холестерину, що підвищує ризик проблем із серцем. Таким чином, краще замінити їх на воду або чай без цукру.

Регулярне розпиття алкоголю у надмірній кількості

Вживання алкоголю час від часу не шкодить здоров'ю, але регулярне пиття може підвищити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Крім того, алкоголь також містить калорії, через що сприяє набору ваги при надмірному споживанні. Разом з тим, червоне вино в помірних кількостях може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), але не варто починати пити лише заради цього, оскільки однозначна користь цього не доведена вченими.

Вживання нефільтрованої кави

Нефільтрована кава, як-от у френч-пресі, може підвищити рівень "поганого" холестерину через ліпідні сполуки, що містяться в напої. Тож, якщо п’єте багато такої кави, рівень ЛПНЩ може зрости. Щоб цього уникнути, краще обирайте фільтровану каву, оскільки це допоможе знизити ризики для здоров'я.

Зловживання молочними коктейлями

Часте вживання молочних коктейлів може підвищити рівень "поганого" холестерину та знизити рівень "хороший". Це відбувається через високий вміст жиру у напої, а тому краще намагатись обмежувати їх споживання. Замість таких коктейлів, краще оберіть корисніший смузі, у який можна додати какао. Це гарний варіант, що допоможе задовольнити бажання випити чогось солодкого.