Помилки можуть коштувати життя! Названо харчові звички, що руйнують серце

Деякі звички, які здаються цілком безпечними, можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. Наприклад, недосипання та їжа під час стресу, можуть призвести до серйозних проблем, як-от діабет та ожиріння, передають Патріоти України

Щоб підтримувати здоров'я серця, важливо уникати шкідливих звичок, про які розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із ними, щоб зберегти своє серце здоровим.

Ви мало знаєте про кето-дієту

Кето може бути корисним для схуднення та здоров’я, але важливо правильно дотримуватися цього раціону. Перед початком дієти проконсультуйтеся з професіоналом та намагайтесь уникати споживання надмірної кількості насичених жирів, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, зосередьтеся на "хороших жирах", таких як риба, авокадо та горіхи.

Ви їсте забагато морозива

Обирайте десерти з низьким вмістом цукру та жиру, оскільки їх надмірне споживання може призвести до серцево-судинних захворювань. Не потрібно повністю відмовлятися від солодкого, просто обмежте частоту споживання. Крім того, краще насолоджуватися такими десертами у святкові дні або ділитися ними з близькими.

Не отримуєте достатньо клітковини

Включення клітковини до раціону важливе для здоров'я серця. Вона допомагає знижувати рівень холестерину та підтримує здорову роботу кишечника. Серед багатих на клітковину продуктів варто відзначити вівсянку, квасолю, яблука, цитрусові, цільну пшеницю та моркву. Додавайте ці продукти до свого меню для покращення загального стану здоров'я.

Бездумне вживання

Їжте усвідомлено, оскільки бездумне споживання їжі може негативно вплинути на здоров'я вашого серця. Коли ви зосереджені на їжі, вам легше контролювати, що саме та у яких кількостях ви їсте. Крім того, стрес та напружений графік можуть спонукати вас до переїдання або вибору нездорової їжі.

Готуєте недостатньо кардіозахисної їжі

Включайте в раціон більше кардіозахисних продуктів для здоров'я серця. Корисними продуктами вважаються лосось, насіння льону, авокадо, фрукти, горіхи та насіння. Спробуйте приготувати страви, такі як кіноа з овочами та гуакамоле або тост з копченим лососем.

Отримуєте забагато калорій з їжі

Коли запаси організму перевищують норму, зайві калорії потрапляють у кров, підвищуючи рівень холестерину та тригліцеридів. А тому, контролюйте споживання калорій, навіть якщо їжа здається здоровою та зосередьтесь на помірності, оскільки надлишок їжі може нашкодити серцю.

Ці 7 прикмет про гроші обов'язково принесуть вам багатство! Чи знаєте ви їх?

четвер, 18 вересень 2025, 12:05

Чи знали ви, що деякі прості прикмети можуть вплинути на ваше фінансове становище? Багато хто не звертає уваги на дрібні знаки, які можуть передвіщати прибуток або навіть виграш! Ось топ-7 прикмет, які точно принесуть вам гроші - перевірте, чи вже ви ї...

Звичайний вітамін може врятувати від раку! Що показало дослідження вчених

четвер, 18 вересень 2025, 10:56

Дослідники США заявляють, що вітамін B3 (нікотинамід) може стати справжнім щитом від раку шкіри. Нове дослідження показало, що регулярний прийом цієї добавки знижує ризик розвитку хвороби та запобігає її рецидиву у пацієнтів, які вже мали один випадок ...