Коли людина довго не може заснути, їй не дають розслабитись хаотичні та нав'язливі думки про минулий день. Цю особливість мозку можна здолати, який застосувати особливий метод когнітивного перетасування. Метод полягає в тому, щоб обрати довільне слово, на кожну букву згадувати максимальну кількість об'єктів, уявляючи відповідні образи. Про надшвидке засинання, яке настає через п'ять хвилин, користувач з ніком dr.karanr (доктор Каран Радж) розповів у мережі TikTok, передають Патріоти України.
Каран Радж відгукнувся на відео іншого користувача соцмереж, Джоела Честера, який є студентом-медиком і почув поради від безсоння від свого професора. Професор пояснив, що безперервні думки, які заважають заснути, можна відігнати за допомогою методу когнітивного перетасування (cognitive shuffling). Метод допоможе відвернутися від "прожектора, який висвітлює турботи та проблеми". Радж детально описав, що потрібно робити, щоб розірвати коло стресу, активності мозку та безсоння.
"Когнітивне перемішування — це називання якомога більшої кількості випадкових речей, якщо вам важко заснути. Метод може розірвати цикл надмірного мислення, позбавляючи ваших активних когнітивних зусиль", — пояснив автор відео.
Як заснути за 5 хвилин:
Відео Раджа набрало понад 20 тис. переглядів та близько сотні коментарів, в яких люди ділились власним досвідом безсоння або ж засинання. Дехто скаржився, що на засинання йому потрібно 2-3 години, а при застосуванні нового методі дружина заснула за 10 хв., а у автора коментаря нічого не вийшло. Були люди, які дякували за метод, який допоміг впоратись з проблемою. Інші ж писали, що метод надто складний, або жартували, що після вигадок Раджа їм снився сон про "дітей, які плавають у маслі в Бельгії".
У Вашому гаманці чи шухляді столу роками накопичуються вицвілі паперові чеки від покупок у супермаркеті, гарантійні талони на техніку, якої вже давно немає, та квитки на проїзд? Ви періодично намагаєтеся це викинути, але зупиняєтеся через страх, що «са...
Спосіб життя може впливати на ризик розвитку деяких онкологічних захворювань. Серед важливих чинників — куріння, незбалансоване харчування, надмірна вага та недостатня фізична активність. Онколог Халіл Шукер розповів виданню Parade, яких п’яти повсякде...
