Що потрібно для каші

• 5-6 столових ложок геркулесу, того, який вариться не менше 5-10 хвилин;
• 10 штук чорносливу;
• 1 чайна ложка какао;
• 1 стакан кефіру з жирністю 1%;
• 1 чайна ложка насіння льону;
• 1 столова ложка лляної олії.

Як готувати кашу з вечора

1. У глибоку миску з кришкою, або в скляну банку засипати сухий геркулес.
2. Насіння льону перемолоти в борошно.
3. Чорнослив замочити на 10 хвилин і дрібно нарізати.
4. Засипаємо в кефір нарізаний чорнослив, какао, мелений льон.
5. Перемішуємо і заливаємо нежирним кефіром.
6. Ще раз добре перемішуємо.
7. Ставимо в холодильник на ніч.
8. Вранці, в готову кашу додаємо ложку олії льону, перемішуємо і їмо

Виходить дуже ситна, шалено корисна каша, яку можна їсти кожен день.

Я навіть не роблю з нею перерв, тільки у вихідні можу зварити порожню вівсянку, але в неї також додаю олію льону.

Каша корисна тим, що крім функцій схуднення, вона ще й очищає.

Головним чином кефір і геркулес допомагають виводити з організму залишки шлакових мас і залишки неперетравленої їжі. Допомагають позбутися від здуття і можливих проблем з травленням.

+ Вага не стоїть на місці, оскільки мало того. що ми починаємо ранок правильно, каша ще й дуже ситна, і її дії вистачає на весь ранок, до наступного прийому їжі!

А льон взагалі джерело клітковини, маси вітамінів і амінокислот, які і на організм в цілому позитивно впливають, ще й худнути допомагають!