Вчені проаналізували дані понад 47 мільйонів ночей у більш ніж 100 тисяч учасників і виявили цікавий зв’язок між регулярним часом сну та тривалістю життя, передають Патріоти України.
Дослідження показало, що люди, які лягають спати в один і той же час щодня, живуть на кілька років довше, навіть якщо вони сплять лише 4–6 годин на добу. Це підтверджує важливість стабільного режиму, а не лише тривалості сну.
За словами експертів, нестабільний графік сну порушує роботу внутрішніх годин організму, впливає на обмін речовин, імунітет та серцево-судинну систему. Навіть невеликі коливання часу відходу до сну можуть збільшувати ризик хронічних захворювань.
Тож просте правило «7:1» — лягай спати приблизно в один і той же час протягом тижня — може стати ключем до довшого та здоровішого життя.
Перевірка контрагента, партнера або кандидата за ПІБ стала звичною перед орендою житла, найманням, угодою чи знайомством онлайн. Вона не дає остаточного висновку про доброчесність, але допомагає завчасно побачити юридичні, фінансові та репутаційні ризи...
Вчені вже давно досліджують так звані «зелені зони» нашої планети — регіони, де найбільший відсоток населення доживає до ста років, зберігаючи ясний розум та фізичну активність. Нещодавній аналіз раціону цих довгожителів розкрив один спільний інгредієн...
