Правило 7:1: Ось як звичка лягати в один час може продовжити життя на 4 роки

Вчені проаналізували дані понад 47 мільйонів ночей у більш ніж 100 тисяч учасників і виявили цікавий зв’язок між регулярним часом сну та тривалістю життя, передають Патріоти України.

Дослідження показало, що люди, які лягають спати в один і той же час щодня, живуть на кілька років довше, навіть якщо вони сплять лише 4–6 годин на добу. Це підтверджує важливість стабільного режиму, а не лише тривалості сну.

За словами експертів, нестабільний графік сну порушує роботу внутрішніх годин організму, впливає на обмін речовин, імунітет та серцево-судинну систему. Навіть невеликі коливання часу відходу до сну можуть збільшувати ризик хронічних захворювань.

Тож просте правило «7:1» — лягай спати приблизно в один і той же час протягом тижня — може стати ключем до довшого та здоровішого життя.