Проблеми зі сном? Лікар розкрив секрет, який допоможе вам спати всю ніч!

Лікар стверджує, що ложка арахісового масла перед сном може допомогти вам спати краще всю ніч, передають Патріоти України.

Це пояснюється тим, що арахісове масло містить триптофан — амінокислоту, яка є необхідною для виробництва серотоніну, "що має заспокійливий ефект на ваш мозок", — каже доктор Кунал Суд.

Деякі дослідження свідчать, що продукти, багаті триптофаном, можуть покращувати якість сну. Окрім цього, арахісове масло містить здорові жири, які допомагають уникнути різких стрибків рівня цукру в крові, що може бути однією з причин пробуджень уночі, додав анестезіолог із США.

"Нарешті, арахісове масло також містить магній, який, як показали дослідження, допомагає розслабитись і покращити якість сну," — зазначив він у відео, опублікованому на TikTok.

Протиріччя в дослідженнях

Попри заяви лікаря, одне з досліджень, проведене в 2024 році, виявило, що арахісове масло не має значного впливу на якість сну. Однак це дослідження було проведено на 40 пожежниках, які мають проблеми зі сном через робочі зміни, тож результати можуть відрізнятися для звичайних людей.

Доктор Суд відреагував на відео, опубліковане два роки тому 29-річною жінкою з Пенсильванії, США, яке набрало 1.8 мільйона переглядів.

У іншому відео Кет Ейлонві сказала: "Тож, здається, що ложка арахісового масла перед сном допомагає знизити рівень кортизолу, що дозволяє краще спати." Кортизол, відомий як "гормон стресу", може порушити сон, якщо рівень його підвищений ввечері. Дослідження показали, що ті, хто регулярно їсть арахісове масло, мають нижчий рівень кортизолу, тому цей перекус може допомогти вам розслабитись перед сном.

Відгуки користувачів

У коментарях до її відео користувачі підтвердили ефективність цього методу. Один з користувачів написав: "Я помітила, що ложка арахісового масла перед сном допомагає мені спати всю ніч." Інший користувач поділився: "Кожного вечора я з'їдаю скибочку хліба з арахісовим маслом і завжди засинаю протягом 30 хвилин."

"Це спрацювало! Я робила це три місяці, щоб допомогти собі з животом, коли не могла спати, і помітила, що після ложки арахісового масла я спала краще," — додав ще один користувач.

Після публікації свого відео доктор Суд отримав коментарі від користувачів соціальних мереж, які також помітили позитивний ефект. Один з них написав: "Я маю проблеми зі сном майже кожну ніч. Арахісове масло допомогло мені значно."

Користь для здоров'я

Окрім покращення сну, арахісове масло має й інші переваги для здоров'я, зокрема знижує ризик розвитку діабету 2 типу та колоректального раку. Однак в кінці відео доктор Суд зазначив: "Варто зазначити, що хоча арахісове масло може допомогти деяким людям спати краще, воно не підходить усім." Це особливо стосується одного з користувачів, який написав: "Чорт, я алергік до арахісу."