Проблеми зі сном? Вчені назвали причину, яка вас точно шокує!

Ніч без сну відразу позначається на шкірі: темні кола під очима, запалення, висипання та тьмяний, землистий колір обличчя можуть сигналізувати про брак відпочинку. Проте зв’язок між сном і шкірою працює і в зворотному напрямку: проблеми зі шкірою самі по собі можуть погіршувати сон, передають Патріоти України.

Що показало дослідження
На конгресі Європейської академії дерматології та венерології (EADV) у 2023 році було представлено дані понад 50 000 дорослих із 20 країн. Виявилось, що майже половина учасників (42%) із шкірними захворюваннями страждали від порушень сну. Найбільший вплив мали свербіж, печіння та поколювання.

Додаткові результати:

• 81% відчували втому одразу після пробудження
• 83% страждали від сонливості протягом дня
• 58% відчували поколювання в очах
• 72% часто позіхали

Під “шкірними захворюваннями” маються на увазі запальні стани, включно з екземою, псоріазом та акне.

Чому це відбувається
Сертифікований холістичний дерматолог Норін Галарія пояснює: свербіж особливо сильний вночі, коли тіло охолоджується для сну. Тепло, яке виділяється для сну, посилює запальні процеси, що викликають свербіж. Це створює замкнене коло: чим більше чухається шкіра, тим важче заснути, а тривога через безсоння лише посилює проблему.

Запальні хвороби підвищують рівень кортизолу, що може змусити людину весь час перевертатися з боку на бік, і вранці вона відчуває втому.

Що робити

• Консультація дерматолога: особливо якщо симптоми заважають спати.
• Визначення тригерів свербежу та підтримка шкірного бар’єру: зволоження з керамідами, скваланом та жирними кислотами.
• Використання зволожувача повітря для уникнення сухості та подразнення.
• Чіткий режим перед сном: приглушене світло, тепла ванна, читання, натуральні засоби для релаксації.

Нестача сну впливає на шкіру, а проблеми зі шкірою погіршують сон — це тісний взаємозв’язок, на який варто звернути увагу для підтримки краси та здоров’я.