Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України.
Дисбаланс корисних та патогенних бактерій (дисбіоз) може викликати не лише проблеми з травленням, але й хронічну тривожність, дратівливість та навіть депресивні стани.
Вживання великої кількості цукру, ультраоброблених продуктів та антибіотиків знищує корисну мікрофлору, створюючи сприятливе середовище для запальних процесів, які впливають на мозок через блукаючий нерв.
Для підтримки мікробіому важливо включати в раціон ферментовані продукти: квашену капусту, кефір, натуральний йогурт, а також клітковину, яка є їжею для корисних бактерій.
Піклуючись про травну систему, ви не лише позбудетеся здуття та важкості, але й помітите значне покращення психоемоційного стану та стійкість до стресів.
Здоровий кишечник — це основа міцного імунітету, сяючої шкіри та стабільного гарного настрою кожного дня.
Хліб є звичним продуктом у щоденному раціоні багатьох людей. Однак деякі його поєднання з іншими продуктами можуть збільшувати калорійність раціону, провокувати дискомфорт у травній системі або сприяти надмірному споживанню цукру, солі та насичених жир...
Квашена капуста — традиційна домашня страва, яку отримують завдяки природному бродінню. Вона містить вітамін С, клітковину та продукти молочнокислої ферментації, передають Патріоти України. Щоб капуста вийшла хрусткою, ароматною та без зайвої гіркоти, ...
