Чи знаєте ви, що близько 90% серотоніну — гормону щастя та гарного настрою — виробляється саме в кишечнику? Стан нашої мікрофлори напряму визначає те, як ми реагуємо на стрес та емоційні виклики, передають Патріоти України.
Дисбаланс корисних та патогенних бактерій (дисбіоз) може викликати не лише проблеми з травленням, але й хронічну тривожність, дратівливість та навіть депресивні стани.
Вживання великої кількості цукру, ультраоброблених продуктів та антибіотиків знищує корисну мікрофлору, створюючи сприятливе середовище для запальних процесів, які впливають на мозок через блукаючий нерв.
Для підтримки мікробіому важливо включати в раціон ферментовані продукти: квашену капусту, кефір, натуральний йогурт, а також клітковину, яка є їжею для корисних бактерій.
Піклуючись про травну систему, ви не лише позбудетеся здуття та важкості, але й помітите значне покращення психоемоційного стану та стійкість до стресів.
Здоровий кишечник — це основа міцного імунітету, сяючої шкіри та стабільного гарного настрою кожного дня.
Кисломолочний сир — один із найцінніших білкових продуктів у раціоні, багатий на кальцій, фосфор, вітаміни групи B та метіонін. Проте час його вживання та жирність можуть суттєво змінювати те, як на нього реагує організм, передають Патріоти України. Го...
Шоколад часто сприймають виключно як солодкий гріх, але якісний продукт із високим вмістом какао має потужні кардіопротекторні та ноотропні властивості. Вся справа у флаванолах — рослинних сполуках, які покращують еластичність судин і стимулюють кровоп...
