Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати голод і не переїдати. Додавши їх до раціону, можна легше підтримувати вагу й уникати постійного бажання щось перекусити, передають Патріоти України.
Найефективніше зменшують апетит білкові продукти. Курятина, яйця, риба, сир і бобові дають тривале відчуття ситості, адже білки повільно засвоюються і стабілізують рівень цукру в крові.
Не менш корисні овочі з високим вмістом клітковини — броколі, капуста, огірки, морква. Вони заповнюють шлунок, але містять мінімум калорій.
Авокадо, горіхи та насіння теж допомагають зменшити відчуття голоду. Жири в їх складі уповільнюють травлення, тож ви довше залишаєтеся ситими. Але дієтологи нагадують — важливо не перевищувати норму, адже ці продукти досить калорійні.
Ще один природний пригнічувач апетиту — вівсянка. Завдяки розчинній клітковині вона створює відчуття повноти й підтримує стабільний рівень глюкози в крові.
Серед напоїв найкраще працює вода — часто люди плутають спрагу з голодом. А зелений чай або чай з імбиром м’яко стимулюють обмін речовин і зменшують бажання перекусити.
Фахівці радять: якщо ви прагнете схуднути без суворих дієт, варто будувати раціон так, щоб у ньому переважали саме такі продукти — вони природно допоможуть їсти менше й почуватися краще.
Чай може впливати на рівень цукру в крові, і про це особливо важливо пам’ятати людям із цукровим діабетом, зазначає Eating Well. Цей напій має безліч корисних властивостей, і підтримка стабільного рівня глюкози - одна з них, передають Патріоти України....
Більшість із нас щодня купує каву з собою і навіть не звертає уваги на деталі пластикової кришки. Проте якщо придивитися, поруч із великим отвором для пиття є ще маленька дірочка, а іноді — спеціальна виїмка. І це точно не дизайнерський елемент, переда...
