Відчуття млявості посеред робочого дня часто пов'язане не з нестачею сну, а з особливостями харчування. Деякі популярні продукти викликають різкі коливання рівня глюкози в крові, передають Патріоти України.
Швидкі вуглеводи (солодощі, випічка, солодкі напої) дають миттєвий приплив енергії, після якого слідує стрімке падіння рівня цукру. Це призводить до так званого «цукрового піке».
У цей момент людина відчуває сильну сонливість, дратівливість і труднощі з концентрацією уваги.
Нутриціологи радять формувати раціон із переважанням складних вуглеводів, білків та корисних жирів, які забезпечують стабільне надходження енергії протягом кількох годин.
Ознайомтеся зі списком продуктів для тривалої концентрації та дізнайтеся, як правильно складати збалансоване меню на день.
Вітамін D відіграє критично важливу роль у роботі імунної системи, засвоєнні кальцію, підтримці м'язової сили та регуляції настрою. Проте навіть при регулярному прийомі добавок рівень цього вітаміну в крові інколи залишається низьким через помилки у сп...
Крупи складають основу гарнірів у більшості родин, забезпечуючи організм повільними вуглеводами, клітковиною та мінералами. Проте між різними видами круп існує суттєва різниця в поживній цінності та впливі на глікемічний профіль, передають Патріоти Укр...
