Відчуття млявості посеред робочого дня часто пов'язане не з нестачею сну, а з особливостями харчування. Деякі популярні продукти викликають різкі коливання рівня глюкози в крові, передають Патріоти України.
Швидкі вуглеводи (солодощі, випічка, солодкі напої) дають миттєвий приплив енергії, після якого слідує стрімке падіння рівня цукру. Це призводить до так званого «цукрового піке».
У цей момент людина відчуває сильну сонливість, дратівливість і труднощі з концентрацією уваги.
Нутриціологи радять формувати раціон із переважанням складних вуглеводів, білків та корисних жирів, які забезпечують стабільне надходження енергії протягом кількох годин.
Ознайомтеся зі списком продуктів для тривалої концентрації та дізнайтеся, як правильно складати збалансоване меню на день.
Навіть якщо людина легко засинає після вечірньої кави, це не означає, що кофеїн не впливає на її сон. Він може змінювати роботу мозку протягом ночі, причому такі порушення не завжди помітні. Науковці пояснили, чому після звичних восьми годин відпочинку...
Відчуття млявості посеред робочого дня часто пов'язане не з нестачею сну, а з особливостями харчування. Деякі популярні продукти викликають різкі коливання рівня глюкози в крові, передають Патріоти України. Швидкі вуглеводи (солодощі, випічка, солодкі ...
