Прокидаєтесь без сил? Ось головні винуватці вашої постійної втоми

Багато людей скаржаться на те, що навіть після восьмигодинного сну вони почуваються виснаженими, не мають сил на роботу чи навчання й буквально валяться з ніг у другій половині дня. Медики наголошують: постійна втома - це не просто наслідок недосипу, а сигнал, що організм потребує уваги, передають Патріоти України.

1. Хронічний стрес

Найчастіша причина постійної втоми — стрес. Коли людина перебуває у напрузі, організм виробляє гормони кортизол та адреналін. Вони змушують тіло працювати на межі можливостей. З часом запаси енергії виснажуються, і навіть відпочинок не приносить відчуття відновлення.

2. Нестача вітамінів і мікроелементів

Брак заліза, вітаміну D, магнію або вітамінів групи B часто призводить до занепаду сил. При цьому людина може навіть не здогадуватися про дефіцит, списуючи втому на погоду чи робочі навантаження.

3. Порушення сну

Недостатня кількість сну — не єдина проблема. Навіть якщо ви спите 7–8 годин, але часто прокидаєтеся або маєте апное (короткі зупинки дихання під час сну), організм не отримує повноцінного відновлення.

4. Малорухливий спосіб життя

Парадоксально, але сидячий спосіб життя теж забирає енергію. Коли м’язи не отримують навантаження, кровообіг сповільнюється, і тіло відчуває брак кисню. Це провокує сонливість та апатію.

5. Хвороби щитоподібної залози та серця

Іноді постійна втома є симптомом серйозних захворювань — гіпотиреозу, серцевої недостатності або діабету. У такому випадку втома поєднується з іншими ознаками: набором ваги, задишкою, сухістю шкіри, перепадами тиску.

6. Психологічні чинники

Депресія та тривожні розлади теж часто маскуються під втому. Людина може відчувати повну байдужість до того, що раніше приносило задоволення, і не мати сил навіть на найпростіші справи.

Як повернути енергію

Експерти радять почати з базових речей: налагодити режим сну, додати до життя фізичну активність і переглянути харчування. Якщо ж втома не зникає протягом кількох тижнів — варто здати аналізи й звернутися до лікаря.