Регулярні пробудження в той самий час посеред ночі — це поширена проблема, з якою стикається кожен третій дорослий. Сомнологи пояснюють це природними циркадними циклами, передають Патріоти України.
Приблизно о 3–4 годині ранку температура тіла знижується до мінімуму, а рівень гормону сну мелатоніну починає поступово падати, поступаючись місцем кортизолу.
Якщо ви перебуваєте в стані прихованого стресу, стрибок кортизолу відбувається занадто різко, що призводить до негайного пробудження з відчуттям тривоги.
Крім того, на це впливають пізні вечері, вживання алкоголю увечері або коливання рівня цукру в крові протягом ночі.
Дізнайтеся про правильний алгоритм дій, якщо ви прокинулися вночі, та як налаштувати свій вечірній ритуал для міцного сну.
Після 40 років шкіра обличчя та шиї потребує особливої уваги, адже в організмі починають відбуватися природні гормональні зміни. Однак більшість жінок продовжують використовувати ті самі доглядові засоби, що й у 30 років, роблячи критичну помилку, пере...
Регулярні пробудження в той самий час посеред ночі — це поширена проблема, з якою стикається кожен третій дорослий. Сомнологи пояснюють це природними циркадними циклами, передають Патріоти України. Приблизно о 3–4 годині ранку температура тіла знижуєть...
