Прокидаєтеся о 3-й годині ночі? Ось чому ваш мозок це робить

Багато людей помічають, що прокидаються близько 3-ї години ранку. Колись це пояснювали “годиною відьом”, але сучасна наука має простіше пояснення, передають Патріоти України.

Сон складається з двох фаз: NREM (глибокий сон, коли тіло відновлюється) та REM (швидкий сон, коли мозок активний і ми бачимо сни). Цикл повторюється 4–5 разів за ніч.

Близько 3-ї години ранку відбувається:

• зниження рівня мелатоніну, гормону, що відповідає за сон;
• зростання гормонів стресу (глюкокортикоїдів), що готують організм до активності;
• підвищення температури тіла;
• зменшення потреби у сні після кількох годин відпочинку.

Ці процеси роблять пробудження більш ймовірним саме в цей час. Ймовірно, це спадщина наших предків, коли мозок залишався напоготові через небезпеку вночі. Порада: якщо пробудження о 3-й годині стає частим, супроводжується труднощами із засинанням чи ранковою втомою, варто порадитися з лікарем.