Багато людей помічають, що прокидаються близько 3-ї години ранку. Колись це пояснювали “годиною відьом”, але сучасна наука має простіше пояснення, передають Патріоти України.
Сон складається з двох фаз: NREM (глибокий сон, коли тіло відновлюється) та REM (швидкий сон, коли мозок активний і ми бачимо сни). Цикл повторюється 4–5 разів за ніч.
Близько 3-ї години ранку відбувається:
Ці процеси роблять пробудження більш ймовірним саме в цей час. Ймовірно, це спадщина наших предків, коли мозок залишався напоготові через небезпеку вночі. Порада: якщо пробудження о 3-й годині стає частим, супроводжується труднощами із засинанням чи ранковою втомою, варто порадитися з лікарем.
Правильно підібраний сніданок може допомогти довше залишатися ситими та контролювати апетит протягом дня. Для людей, які прагнуть знизити вагу й зменшити кількість вісцерального жиру — жиру, що накопичується навколо внутрішніх органів, — дієтологи радя...
Звичайна кухонна сіль є на кожній кухні, але її використовують не лише для приготування їжі. Досвідчені господині щовечора насипають пару ложок солі прямо в зливний отвір раковини, і на це є кілька важливих причин, передають Патріоти України. Перша при...
