Кортизол — це основний гормон стресу, який у короткостроковій перспективі допомагає організму мобілізувати ресурси. Проте тривалий психоемоційний стрес або недосипання призводять до того, що рівень кортизолу залишається стабільно високим цілодобово, перетворюючись із захисника на руйнівника, передають Патріоти України.
Під впливом високого кортизолу організм починає розщеплювати власну м'язову тканину для отримання швидкої енергії, накопичуючи при цьому вісцеральний жир у ділянці живота (кортизоловий животик). Крім того, пригнічується виробництво лімфоцитів, що робить вас беззахисними перед вірусами та інфекціями.
Щоб знизити рівень кортизолу, відновіть режим сну (лягайте до 23:00), обмежте вживання кофеїну після обіду, додайте помірні піші прогулянки на свіжому повітрі та практики глибокого дихання.
Підпис — це один із найунікальніших автографів нашої особистості, який формується протягом років під впливом внутрішніх змін та життєвого досвіду, передають Патріоти України. Великий, розмашистий підпис зазвичай належить людям із високою самооцінкою, я...
Куряче м'ясо вважається дієтичним та корисним продуктом, який присутній у щоденному раціоні мільйонів людей. Проте далеко не всі частини тушки однаково безпечні для нашого здоров'я, передають Патріоти України. Дієтологи та фахівці з харчування рекоменд...
