Кортизол — це основний гормон стресу, який у короткостроковій перспективі допомагає організму мобілізувати ресурси. Проте тривалий психоемоційний стрес або недосипання призводять до того, що рівень кортизолу залишається стабільно високим цілодобово, перетворюючись із захисника на руйнівника, передають Патріоти України.
Під впливом високого кортизолу організм починає розщеплювати власну м'язову тканину для отримання швидкої енергії, накопичуючи при цьому вісцеральний жир у ділянці живота (кортизоловий животик). Крім того, пригнічується виробництво лімфоцитів, що робить вас беззахисними перед вірусами та інфекціями.
Щоб знизити рівень кортизолу, відновіть режим сну (лягайте до 23:00), обмежте вживання кофеїну після обіду, додайте помірні піші прогулянки на свіжому повітрі та практики глибокого дихання.
Вітамін B12 (кобаламін) відіграє критичну роль у формуванні еритроцитів, синтезі ДНК та підтримці мієлінової оболонки, яка захищає наші нервові волокна. Оскільки організм не здатний синтезувати його самостійно, ми маємо отримувати його з їжею або добав...
Кортизол — це основний гормон стресу, який у короткостроковій перспективі допомагає організму мобілізувати ресурси. Проте тривалий психоемоційний стрес або недосипання призводять до того, що рівень кортизолу залишається стабільно високим цілодобово, пе...
