
Здоров’я кісток - це не лише кальцій, вітамін D і фізичні вправи. Нове масштабне дослідження показало: вирішальним може бути ще й час, коли ви їсте, передають Патріоти України.
Американські науковці проаналізували дані понад 927 тисяч дорослих і виявили тривожний факт: пропуск сніданку та пізня вечеря значно підвищують ризик остеопоротичних переломів. Йдеться про переломи стегна, хребта чи зап’ястя, які найчастіше виникають у людей з ослабленими кістками.
Фахівці пояснюють кілька можливих причин:
Снідати щодня — навіть легкий варіант (йогурт із ягодами, яйця чи смузі) уже допомагає.
Вечеряти раніше — щонайменше за 2–3 години до сну.
Тримати режим — регулярні прийоми їжі синхронізують внутрішній годинник.
Не забувати про класику — вправи з обтяженнями, сон, свіже повітря та вітамін D залишаються базою профілактики остеопорозу.
Міцні кістки формуються не тільки з продуктів, які ми споживаємо, а й із нашого щоденного ритму. Вчасний сніданок і рання вечеря можуть стати не менш важливими, ніж склянка молока чи пігулка кальцію.
У світі, де самопізнання стає дедалі важливішим, психологічні тести допомагають краще зрозуміти власні емоції, реакції та способи мислення. Подібні завдання не лише розважають, а й дають змогу побачити себе з іншого боку. Якщо ви готові до цього, дивіт...
Банани - один із найпопулярніших фруктів у світі. Вони багаті на калій, магній, вітаміни та клітковину, що робить їх корисними для серця, шлунка та нервової системи. Але навіть у такому звичному продукті є свої нюанси, передають Патріоти України. Позит...