
Психологи пояснюють: найкраще ця техніка працює стосовно конкретної ситуації. Наприклад, ви хочете впоратися з сором'язливістю, складнощами у спілкуванні з новими людьми, або ви хочете позбутися уразливості, стати рішучими та сміливішими. І тут на допомогу прийдуть "кола сили": психологи запевняють, що це дуже просто, передають Патріоти України.
Потрібно зробити лише кілька кроків:
- Сформулюйте, яких якостей вам не вистачає, щоб досягти успіху, і яка якість вам заважає її досягти.
- Уявіть, де знаходиться ця необхідна якість, де у квартирі, приміщенні, на вулиці ви можете її взяти. І навпаки, куди викинути непотрібну вам якість. Це може бути сміттєвий контейнер, урна, водоймище — що завгодно.
- Уявіть, де у вас усередині гніздиться непотрібна якість. Уявіть її у всіх деталях: колір, консистенцію, форму, текстуру.
- Уявили? Викидайте — просто підійдіть до місця, де ви планували залишити непотрібну якість і уявіть, як вона залишає вас і переміщається туди. Потім зробіть крок назад і перевірте, чи не залишилося чогось від цієї якості всередині вас. Якщо залишилося, то повторіть процедуру рятування від неї ще раз.
- Тепер вирушаємо туди, де лежать необхідні якості. І знову уявляємо, як вони виглядають — у всіх подробицях. Це може бути просто потік енергії, сяйво, хмара, що завгодно. Але ви маєте побачити їх в деталях: форму, колір, навіть температуру.
- Тепер вберіть потрібну якість, уявіть, як вона вас наповнює. Знову зробіть крок назад і послухайте себе: що змінилося? Якщо нічого, то знову поверніться і вбирайте в себе потрібну властивість.
- Тест-драйв: тепер уявіть себе у проблемній ситуації та прислухайтеся до своїх відчуттів. Ваші почуття, напевно, змінилися.
Смартфон ми підзаряджаємо щодня, і саме ці звички визначають, скільки проживе батарея. Дотримання кількох простих правил допоможе уникнути передчасної зношеності та відкласти дорогу заміну акумулятора. Про це пише iTechua, передають Патріоти України. Щ...
Вчені з Медичного коледжу штату Пенсильванія показали: для когнітивної молодості мозку зовсім не потрібні складні вправи чи високотехнологічні методи - достатньо звичайного руху, передають Патріоти України. 204 дорослі віком 40–65 років протягом 9 днів...