Прості звички, які міняють все! Як запобігти утворенню каменів у нирках

Запобігання утворенню каменів у нирках вимагає комплексного підходу, що включає правильне харчування, підтримку здорового способу життя і дотримання кількох корисних звичок. Ось кілька рекомендацій, передають Патріоти України.

1. Пийте достатньо води

Основним фактором для запобігання каменям у нирках є забезпечення достатнього рівня гідратації. Пити достатньо води допомагає розчиняти солі та інші речовини в сечі, що може запобігти їх кристалізації. Рекомендовано пити принаймні 1,5–2 літри води на день, а в жарку погоду — ще більше.

2. Обмежте споживання солі

Високий рівень солі в раціоні може сприяти утворенню кальцієвих каменів, оскільки солі натрію знижують здатність організму утримувати кальцій. Слід обмежити споживання оброблених і солоних продуктів, таких як консерви, фастфуд, чіпси.

3. Регулюйте рівень кальцію

Підвищений рівень кальцію в сечі може сприяти утворенню каменів. Водночас організм потребує кальцію для здоров'я кісток і зубів. Рекомендується отримувати кальцій переважно з їжі, а не з добавок, оскільки це може знизити ризик утворення каменів.

4. Обмежте споживання оксалатів

Камені з оксалатів (наприклад, кальцієві оксалатні камені) можуть утворюватися через надмірне споживання продуктів, багатих на оксалати (наприклад, шпинат, ревінь, шоколад, арахіс). Людям, які схильні до утворення таких каменів, слід обмежити ці продукти.

5. Регулярно вживайте цитрусові

Цитрусові (особливо лимони та апельсини) містять лимонну кислоту, яка може допомогти запобігти утворенню каменів. Лимонна кислота знижує рівень кальцію в сечі і допомагає запобігти утворенню каменів.

6. Правильний рівень білка

Споживання надмірної кількості тваринного білка може збільшити ризик утворення каменів, особливо у людей, схильних до каменів із сечової кислоти або кальцієвих каменів. Варто обмежити споживання червоного м'яса і продуктів з високим вмістом білка.

7. Вправи та здоровий спосіб життя

Регулярна фізична активність допомагає підтримувати здоров'я нирок і рівень кальцію в організмі. Крім того, вона допомагає контролювати вагу, що знижує ризик утворення каменів.

8. Прийом лікарських препаратів (за рекомендацією лікаря)

Якщо ви схильні до утворення каменів, лікар може призначити препарати, які допомагають знижувати ризик їх утворення. Це можуть бути ліки, що знижують рівень кальцію або сечової кислоти в сечі.

9. Моніторинг рівня сечової кислоти

У людей, схильних до утворення уратних каменів (камінців із сечової кислоти), важливо контролювати рівень сечової кислоти в крові та сечі. Це можна зробити за допомогою дієти та лікарських засобів.

10. Помірне споживання кофеїну і алкоголю

Надмірне споживання кофеїну та алкоголю може сприяти зневодненню організму, що збільшує ризик утворення каменів. Тому важливо контролювати їх споживання.

11. Збалансоване харчування

Здоровий раціон, багатий на овочі, фрукти, цільнозернові продукти і нежирні білки, також може допомогти в профілактиці утворення каменів.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно знизити ризик утворення каменів у нирках. Якщо у вас є схильність до цієї проблеми, важливо регулярно консультуватися з лікарем для визначення найбільш ефективних методів профілактики.