Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала одне з головних правил, якого потрібно дотримуватися, щоб схуднути. Воно працює під час закупів у продуктовому магазині, тому потребує особливої уваги, коли ви проходите поруч з відділами солодощів, передають Патріоти України.
Цей правило полягає в тому, щоб не купувати ті продукти, які вдома не захочеться з'їсти. Тренерка також розкрила цікавий метод, як можна обдурити свій мозок, якщо домовитися з ним неможливо. Про цей нюанс вона розповіла у відео, яке опублікувала в YouTube.
Як зазначає Аніта Луценко, це правило є важливішим за усі, що стосуються схуднення та підтримки себе в здоровій формі.
"Не купуйте додому те, чого не хочете вдома з'їсти. Мені здається, це, можливо, навіть і основний пункт, який стоїть над усіма. Ваше схуднення починається не вдома, коли ви себе не можете вже вмовити – ви дивитесь на цю цукерку, чи халву, зефір, що завгодно, і вона дивиться на вас. У цій битві ви ніколи не переможете, тому просто не купуйте", – зауважила фітнес-тренерка
Вона розповіла про лайфхак, який допоможе уникнути зайвих емоційних покупок шкідливої їжі. Потрібно спробувати обдурити свій мозок. "Збираєтеся в магазині взяти? От просто відмовте себе всіма способами. Скажіть, що зараз підете в інший ряд, а потім повернетеся туди й обов'язково купите. І так [рухайтесь] ближче до каси. Якщо у вас вдома щось не лежить, то шанси значно підвищуються, що ви візьмете щось, що є нормальне в холодильнику, а не якісь солодкі перекуси. Тому це дуже-дуже важливо", – пояснила Луценко.
Тренерка додала, що у випадку, коли вдома є діти, які полюбляють солодке і не дуже корисне, важливо навчитися стримувати себе, щоб не перекусити шкідливою їжею. Найкраще це вдається, якщо ці продукти заховати від себе подалі.
"А якщо ви скажете, що у мене там у дітей щось лежить, то ховайте від очей. Тобто щоб ці вазочки із цукерками, якимись солодощами не стояли на очах. Тому що коли наш зір потрапляє на якусь їжу, ми її одразу хочемо з'їсти. Це нормально, це так влаштований організм. Тому просто заховайте за межі свого зору", – додала Аніта Луценко.
Попри популярну думку про користь вина, лікарі та науковці дедалі частіше наголошують на ризиках його регулярного вживання. Навіть один келих щодня може непомітно впливати на вагу, якість сну, стан шкіри та роботу внутрішніх органів, передають Патріоти...
Уподобання щодо кольорів у нашому житті рідко бувають випадковими. Як зазначає сертифікований аналітик і засновник Інституту кольору Мішель Льюїс, кольори безпосередньо впливають на наші емоції, рішення та щоденну поведінку. Особливе місце серед них по...
