Втомилися, але не можете заснути через нав’язливі думки та тривоги про майбутнє? Ця проблема знайома багатьом. Психологи пропонують простий метод, який допомагає заспокоїти розум і зануритися в сон. Він дійсно працює і займає всього кілька хвилин, передають Патріоти України
Метод базується на візуалізації та ментальному розслабленні. Вам потрібно лише уявити, що ви заходите в ліфт. Двері плавно закриваються, і ви повільно спускаєтесь на нижні поверхи, у місце спокою та безтурботності.
З кожним «поверхом» ваше тіло стає важчим, дихання уповільнюється, а думки заспокоюються. Ви повторюєте про себе просту фразу-мантру: «Ця думка може почекати». Це допомагає мозку відключити внутрішній діалог і перейти у стан сну.
Цей простий, але ефективний трюк може стати порятунком для тих, хто щодня бореться з безсонням через стрес або надмірні думки.
Відмова від кави може дати кілька відчутних ефектів, і вони залежать від того, наскільки регулярно ви її вживали раніше, передають Патріоти України.
Якщо ви втомилися від того, що картопля швидко проростає або стає зморщеною, Tesco поділилися простим лайфхаком, який допоможе зберегти її свіжою на шість місяців довше, передають Патріоти України. Головні поради для довгого зберігання картоплі:. Карто...