Для того, щоб схуднути не варто сильно обмежуватися. Слід просто трохи зменшити порції і знати кілька дієвих лайфхаків, передають Патріоти України.
Навколо стільки смачної їжі, що іноді важко встояти та контролювати кількість споживаного. Але часті переїдання призводять до того, що шлунок розтягується і звикає до більших обсягів їжі. Це може призвести до зайвої ваги та проблем зі здоров'ям. Ділимося з вами лайфхаками, які допоможуть менше їсти, але водночас почуватися ситими.
В середньому рекомендують випивати близько 2 літрів води на день. Людина відчуває ситість, коли живіт розширюється. Іноді його можна просто наповнити водою.Наприклад, вживання води за 30 хвилин до їжі може обдурити ваш шлунок. І потім ви менше з'їсте.
Коли ми їмо швидко, мозок не встигає розпізнати відчуття насичення. Їжте повільно, і ви відчуєте ситість навіть після невеликих порцій. Пам’ятайте, що між початком прийому їжі і моментом, коли мозок отримає повідомлення про те, що шлунок повний, минає приблизно 20 хвилин.
Щоб уникнути бездумних перекусів, приберіть з поля зору всі ці смачні, але калорійні та некорисні ласощі. Покладіть печиво і цукерки в далекий ящик, а морозиво сховайте глибше в морозилку.
Спробуйте з’їсти перед основним прийомом їжі легкий овочевий салат або яблуко. Таким чином ви збільшите споживання корисних овочів і зменшите розмір порції основної страви.
Вживання білка на сніданок допоможе вам споживати менше калорій протягом дня. Вегетаріанці в цьому випадку можуть вживати протеїнові коктейлі або віддавати перевагу рослинному протеїну.
Якщо ви правша, спробуйте їсти лівою рукою, і навпаки. Річ в тому, що споживання недомінуючою рукою допомагає вам їсти приблизно на 30% менше.
Американські вчені опублікували масштабне дослідження, яке показало: дотримання спеціальної дієти під назвою MIND з 40 років значно знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і деменції. Навіть початок цієї дієти після 60 років допомагає захистити...
Дерев’яні ложки - звичний кухонний інструмент для багатьох. Вони не дряпають посуд, зручні у використанні та екологічні. Але в мережі все частіше з’являються застереження: мовляв, дерев’яні ложки - ідеальне середовище для бактерій і плісняви, передают...