Результат приємно здивує! Лайфхаки для тих, хто худне - як їсти менше і почуватися ситими

Для того, щоб схуднути не варто сильно обмежуватися. Слід просто трохи зменшити порції і знати кілька дієвих лайфхаків, передають Патріоти України.

Навколо стільки смачної їжі, що іноді важко встояти та контролювати кількість споживаного. Але часті переїдання призводять до того, що шлунок розтягується і звикає до більших обсягів їжі. Це може призвести до зайвої ваги та проблем зі здоров'ям. Ділимося з вами лайфхаками, які допоможуть менше їсти, але водночас почуватися ситими.

Пийте воду

В середньому рекомендують випивати близько 2 літрів води на день. Людина відчуває ситість, коли живіт розширюється. Іноді його можна просто наповнити водою.Наприклад, вживання води за 30 хвилин до їжі може обдурити ваш шлунок. І потім ви менше з'їсте.

Їжте повільніше

Коли ми їмо швидко, мозок не встигає розпізнати відчуття насичення. Їжте повільно, і ви відчуєте ситість навіть після невеликих порцій. Пам’ятайте, що між початком прийому їжі і моментом, коли мозок отримає повідомлення про те, що шлунок повний, минає приблизно 20 хвилин.

Приберіть ласощі подалі від очей

Щоб уникнути бездумних перекусів, приберіть з поля зору всі ці смачні, але калорійні та некорисні ласощі. Покладіть печиво і цукерки в далекий ящик, а морозиво сховайте глибше в морозилку.

Їжте більше овочів і фруктів

Спробуйте з’їсти перед основним прийомом їжі легкий овочевий салат або яблуко. Таким чином ви збільшите споживання корисних овочів і зменшите розмір порції основної страви.

Додайте до свого раціону більше білка

Вживання білка на сніданок допоможе вам споживати менше калорій протягом дня. Вегетаріанці в цьому випадку можуть вживати протеїнові коктейлі або віддавати перевагу рослинному протеїну.

Їжте іншою рукою, ніж завжди

Якщо ви правша, спробуйте їсти лівою рукою, і навпаки. Річ в тому, що споживання недомінуючою рукою допомагає вам їсти приблизно на 30% менше.

Інакше - проблеми: Яку суму можна переказувати на картку без податку та комісії

субота, 7 червень 2025, 23:25

Перекази з картки на картку в Україні давно стали звичними для мільйонів громадян. Люди щодня надсилають гроші родичам, друзям або оплачують послуги. Але не всі знають, які суми можна переказувати без ризику отримати штраф від податкової або платити по...

Це справді працює! Як врятуватися від набряків ніг влітку - дієві поради

субота, 7 червень 2025, 9:59

Набряки ніг влітку — часта проблема, особливо у спеку, коли судини розширюються, а рідина затримується в тканинах. Ось дієві поради, як полегшити або запобігти цьому, передають Патріоти України. Норма: 1,5–2 л чистої води на день (без врахування чаю, к...