Вітамін D відіграє важливу роль у роботі організму. Він необхідний для здоров’я кісток, зубів, м’язів та нормального функціонування імунної системи. Багато людей приймають його у вигляді добавок восени та взимку, коли сонячного світла недостатньо. Проте питання про необхідність вітаміну D влітку залишається актуальним, передають Патріоти України.
Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Під впливом ультрафіолетових променів шкіра самостійно виробляє цю речовину. Саме тому в теплу пору року більшість здорових людей можуть отримувати достатню кількість вітаміну D природним шляхом.
Однак усе залежить від способу життя. Якщо людина багато часу проводить на вулиці, регулярно перебуває на сонці та не уникає денного світла, додатковий прийом вітаміну D може бути непотрібним. Водночас мешканці великих міст часто працюють в офісах, пересуваються транспортом і рідко бувають на сонці. У таких випадках рівень вітаміну може залишатися низьким навіть улітку.
На засвоєння вітаміну D також впливають вік, колір шкіри, використання сонцезахисних засобів та особливості здоров’я. Люди похилого віку, особи із захворюваннями шлунково-кишкового тракту або ті, хто має надмірну масу тіла, частіше стикаються з дефіцитом незалежно від сезону.
Лікарі не рекомендують самостійно призначати собі великі дози вітаміну D. Надлишок цієї речовини може бути шкідливим для організму та спричиняти порушення роботи нирок і серцево-судинної системи. Найкращий спосіб визначити потребу в добавках — здати аналіз крові на рівень 25(OH)D та проконсультуватися зі спеціалістом.
Крім сонця, отримати вітамін D можна з продуктів харчування. Найбільше його міститься у жирній морській рибі, яєчних жовтках, печінці тріски та деяких молочних продуктах.
Отже, влітку потреба у додатковому прийомі вітаміну D залежить від індивідуальних особливостей людини та її способу життя. Для одних сонячного світла буде достатньо, тоді як іншим можуть знадобитися добавки навіть у теплу пору року. Саме тому рішення про прийом вітаміну D бажано приймати на основі результатів аналізів та рекомендацій лікаря.
Вересень традиційно є одним із найважливіших місяців для збирання картоплі. Саме в цей період городники викопують середньостиглі та пізні сорти, які мають достатньо часу для дозрівання і формування міцної шкірки, передають Патріоти України. Під час виб...
Артеріальний тиск значною мірою залежить від щоденного харчування. Звичні перекуси на кшталт солоних чипсів, крекерів та інших ультраоброблених продуктів можуть містити багато натрію, насичених жирів і доданого цукру. Якщо ж хочеться чогось хрусткого, ...
