Розставлено крапки над "і": Коли найкраще приймати душ

Багато людей починають або завершують свій день під струменями води, не замислюючись, коли насправді душ приносить найбільше користі. Дехто не уявляє ранок без бадьорого обливання, інші ж вважають вечірній душ найкращим способом очиститися від напруженого дня, передають Патріоти України.

Однак фахівці наголошують: час, коли ви стаєте під душ, має значення не лише для відчуття свіжості, а й для здоров’я шкіри та організму загалом. Тож коли ж найкраще приймати душ, а коли це може завдати більше шкоди, ніж користі? Відповідь знає eatthis.com.

Найбільш ефективний час для вечірнього душу

Фахівці вважають, що душ перед сном корисніший для шкіри, ніж ранкове купання. Вечірнє очищення дозволяє видалити мікроби, пил і забруднення, що накопичилися протягом дня.

"Вечірній душ сприяє здоров’ю шкіри з кількох причин. Він змиває бруд, пил і мікроби, що накопичилися протягом дня, а також піт. Очищаючи шкіру перед сном, ви дозволяєте їй відновлюватися протягом ночі", – пояснює лікар-косметолог Рекха Тейлор.

Ранковий душ: заряд енергії та психологічна користь

Хоча вечірнє очищення є більш корисним для шкіри, ранковий душ теж має свої плюси, особливо для психічного стану. Він допомагає активізувати кровообіг, прокинутися та налаштуватися на новий день.

"Ранковий душ може бадьорити. Це час, щоб подумати про плани на день, поставити наміри та трохи побути наодинці з собою перед початком справ", – зазначає провідна цілителька Антонія Харман.

Окремо варто відзначити користь холодного душу вранці: він знижує стрес, зміцнює імунітет, робить шкіру більш сяючою та навіть зменшує схильність до прокрастинації.

"Люди схильні уникати болю, будь то холодна вода чи неприємні завдання. Холодний душ допомагає тренувати мозок: складне завдання не таке вже й страшне, а після нього приємно почуватися. Це чудова профілактика прокрастинації", – пояснює психотерапевт Майкл Сілі.

Коли душ менш ефективний?

Душ може бути заспокійливим ритуалом вранці чи ввечері, але приймати його посеред дня без фізичних навантажень особливої користі немає. Ваше тіло залишатиметься брудним до сну, а шкіра не отримає значних переваг.

"Душ у середині дня практично не має гігієнічного сенсу. Він може трохи освіжити, але з точки зору очищення шкіри це марно. До вечора тіло знову піддасться впливу забруднень", – зазначає експерт зі здоров’я Калеб Бек.

Також важливо не приймати душ відразу після щільного прийому їжі. Оптимально почекати 30-45 хвилин, бо процес гіпертермії, що виникає при душі, підвищує внутрішню температуру тіла, активує імунну систему і потові залози. Але якщо організм ще перетравлює їжу, це може призвести до спазмів, болю в шлунку та печії.