Сон - це не лише тривалість, а й якість, яка сильно залежить від того, що ви кладете на тарілку. Недавні дослідження показують, що харчування впливає не лише на швидкість засинання та глибину сну, але й на самі сни, передають Патріоти України.
Збалансоване харчування — багате на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та корисні жири — сприяє більш спокійному та глибокому сну. Раціон з високою кількістю оброблених продуктів і цукру, навпаки, пов’язаний із проблемами засинання, частими пробудженнями та інтенсивними, виснажливими снами.
Вечеря безпосередньо перед сном змушує організм займатися травленням, а не відпочинком. Це може призвести до відчуття тяжкості, неспокійного сну та кошмарів. Фахівці радять останній обільний прийом їжі за 2–3 години до сну.
Легка вечеря за 3 години до сну допомагає краще заснути, бачити приємні сни та прокидатися відпочившим.
Слова мають силу - вони можуть будувати або руйнувати. Іноді ми самі підрізуємо собі крила, навіть не усвідомлюючи цього. Ось п’ять фраз, яких варто уникати, щоб не заважати власному розвитку та зберегти впевненість у собі, передають Патріоти України. ...
Впоратись з плямами на кухонних рушниках та повернути їм стан нових допоможуть не тільки спеціальні хімічні засоби, а й звичайна кам'яна сіль, передають Патріоти України. Відомо, що кам’яна сіль чудово розщеплює білкові та жирові плями. Вона приходить ...