Сон - це не лише тривалість, а й якість, яка сильно залежить від того, що ви кладете на тарілку. Недавні дослідження показують, що харчування впливає не лише на швидкість засинання та глибину сну, але й на самі сни, передають Патріоти України.
Збалансоване харчування — багате на овочі, фрукти, цільнозернові продукти та корисні жири — сприяє більш спокійному та глибокому сну. Раціон з високою кількістю оброблених продуктів і цукру, навпаки, пов’язаний із проблемами засинання, частими пробудженнями та інтенсивними, виснажливими снами.
Вечеря безпосередньо перед сном змушує організм займатися травленням, а не відпочинком. Це може призвести до відчуття тяжкості, неспокійного сну та кошмарів. Фахівці радять останній обільний прийом їжі за 2–3 години до сну.
Легка вечеря за 3 години до сну допомагає краще заснути, бачити приємні сни та прокидатися відпочившим.
Якщо ваші рушники стали жорсткими, втрачають м’якість і пухнастість, а звичний пом’якшувач тканин більше не допомагає - ось ідеальне рішення від популярної експертки з прибирання Georgia (її знають як Clean with Georgia). Вона рекомендує використовуват...
Нещодавнє дослідження, опубліковане в British Journal of Health Psychology, показало, що у людей середнього та похилого віку харчування може бути пов’язане з відчуттям щастя та життєвого задоволення. Особливо йдеться про тих, хто частіше їсть рибу, ово...