Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Американські бійці спецназу Navy SEALs давно використовують просту дихальну техніку, щоб зберігати спокій і концентрацію у найнебезпечніших ситуаціях. Тепер цей метод активно застосовують і цивільні - як швидкий спосіб зняти стрес, передають Патріоти України.
Суть техніки «дихання по квадрату» дуже проста:
Вдих — 4 секунди
Затримка — 4 секунди
Видих — 4 секунди
Затримка — 4 секунди
Достатньо 5 хвилин тричі на день, аби відчути помітне зниження рівня стресу, покращення концентрації та спокій навіть у складних обставинах. Експерти наголошують: цей метод можна використовувати будь-де — у транспорті, на роботі чи вдома, коли відчуваєте тривогу.
Буває таке, що ви наче читаєте людей як відкриту книгу або відчуваєте себе самотнім навіть у натовпі? Це можуть бути ознаки високого емоційного інтелекту - якості, яку психологи називають однією з ключових суперздатностей сучасної людини, передають Пат...
Данські науковці дійшли несподіваного висновку: занадто низька вага може збільшити ризик передчасної смерті більше, ніж надмірна вага чи навіть легке ожиріння, передають Патріоти України. Дослідники проаналізували дані 85 761 людини у віці близько 66 р...
