Американські бійці спецназу Navy SEALs давно використовують просту дихальну техніку, щоб зберігати спокій і концентрацію у найнебезпечніших ситуаціях. Тепер цей метод активно застосовують і цивільні - як швидкий спосіб зняти стрес, передають Патріоти України.
Суть техніки «дихання по квадрату» дуже проста:
Вдих — 4 секунди
Затримка — 4 секунди
Видих — 4 секунди
Затримка — 4 секунди
Достатньо 5 хвилин тричі на день, аби відчути помітне зниження рівня стресу, покращення концентрації та спокій навіть у складних обставинах. Експерти наголошують: цей метод можна використовувати будь-де — у транспорті, на роботі чи вдома, коли відчуваєте тривогу.
Ці позначки допомагають визначати місця для встановлення стійок у стінах і використовуються під час ремонтних та будівельних робіт, передають Патріоти України. Такі орієнтири розташовані через кожні 16 дюймів – приблизно 40,6 сантиметра. Цей інтервал в...
Діти, які отримують власний смартфон приблизно у 12 років, у подальшому частіше повідомляють про симптоми порушеної харчової поведінки та проблеми зі сприйняттям власного тіла, передають Патріоти України. Такого висновку дійшли американські дослідники,...
