Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Хронічний біль у попереку давно став хворобою століття, і щодня ця проблема зачіпає мільйони людей. Винна - переважно сидяча робота, брак фізичної активності і неправильна постава. Але, як виявилося, навіть звичайна ходьба може бути ефективнішим рішенням, ніж дорогі крісла, ліки чи масажі, передають Патріоти України.
Згідно з дослідженням, опублікованим у ScienceAlert, регулярні пішохідні прогулянки значно знижують ризик розвитку хронічного болю в спині. Дані зібрані в межах масштабного національного дослідження в Норвегії за участю понад 11 тисяч дорослих.
▪ Люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, мали на 13% менший ризик виникнення хронічного болю в попереку.
▪ Ті, хто ходив понад 100 хвилин на день, — знизили ризик уже на 23%.
▪ Цікаво, що швидкість ходьби мала менше значення, ніж її тривалість.
Дослідники вказують: саме загальна кількість хвилин руху протягом дня є ключовою для збереження здоров'я спини. Особливо це актуально для тих, хто багато сидить або працює в офісі.
Окрім того, ходьба:
Автори дослідження підкреслюють, що регулярна ходьба має стати частиною щоденної рутини. А ще це — повністю безкоштовно.
І як казав Гіппократ ще понад 2 тисячі років тому: “Ходьба — найкращі ліки для людини”. Сучасна наука, схоже, повністю з ним згодна.
Поза, яку ви займаєте під час сну, не випадкова. Це несвідомий вибір, що розкриває приховані риси вашої особистості, страхи та бажання. Виберіть одну з шести поз і дізнайтеся, що вона говорить про вас, передають Патріоти України. Як з’ясував британськи...
М’ясо - важливе джерело білка, заліза та вітамінів групи B, але не всі його види однаково корисні. Деякі сорти й способи приготування можуть підвищувати ризик серцевих захворювань, онкології та проблем із травленням, передають Патріоти України. Це — на...
