Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Хронічний біль у попереку давно став хворобою століття, і щодня ця проблема зачіпає мільйони людей. Винна - переважно сидяча робота, брак фізичної активності і неправильна постава. Але, як виявилося, навіть звичайна ходьба може бути ефективнішим рішенням, ніж дорогі крісла, ліки чи масажі, передають Патріоти України.
Згідно з дослідженням, опублікованим у ScienceAlert, регулярні пішохідні прогулянки значно знижують ризик розвитку хронічного болю в спині. Дані зібрані в межах масштабного національного дослідження в Норвегії за участю понад 11 тисяч дорослих.
▪ Люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, мали на 13% менший ризик виникнення хронічного болю в попереку.
▪ Ті, хто ходив понад 100 хвилин на день, — знизили ризик уже на 23%.
▪ Цікаво, що швидкість ходьби мала менше значення, ніж її тривалість.
Дослідники вказують: саме загальна кількість хвилин руху протягом дня є ключовою для збереження здоров'я спини. Особливо це актуально для тих, хто багато сидить або працює в офісі.
Окрім того, ходьба:
Автори дослідження підкреслюють, що регулярна ходьба має стати частиною щоденної рутини. А ще це — повністю безкоштовно.
І як казав Гіппократ ще понад 2 тисячі років тому: “Ходьба — найкращі ліки для людини”. Сучасна наука, схоже, повністю з ним згодна.
Наявність високого кров’яного тиску підвищує ризик виникнення багатьох захворювань. Хоча це часто здається безсимптомним, якщо його не лікувати, воно може стати небезпечним через додаткове навантаження на ваші органи, включаючи серце та мозок, передают...
6 червня християни України за новим церковним календарем вшановують пам’ять преподобного Віссаріона, чудотворця Єгипетського та преподобного Іларіона Нового, ігумена Далматської обителі. Про ранні роки життя Висаріона відомо небагато. Він народився в з...
