Хронічний біль у попереку давно став хворобою століття, і щодня ця проблема зачіпає мільйони людей. Винна - переважно сидяча робота, брак фізичної активності і неправильна постава. Але, як виявилося, навіть звичайна ходьба може бути ефективнішим рішенням, ніж дорогі крісла, ліки чи масажі, передають Патріоти України.
Згідно з дослідженням, опублікованим у ScienceAlert, регулярні пішохідні прогулянки значно знижують ризик розвитку хронічного болю в спині. Дані зібрані в межах масштабного національного дослідження в Норвегії за участю понад 11 тисяч дорослих.
▪ Люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, мали на 13% менший ризик виникнення хронічного болю в попереку.
▪ Ті, хто ходив понад 100 хвилин на день, — знизили ризик уже на 23%.
▪ Цікаво, що швидкість ходьби мала менше значення, ніж її тривалість.
Дослідники вказують: саме загальна кількість хвилин руху протягом дня є ключовою для збереження здоров'я спини. Особливо це актуально для тих, хто багато сидить або працює в офісі.
Окрім того, ходьба:
Автори дослідження підкреслюють, що регулярна ходьба має стати частиною щоденної рутини. А ще це — повністю безкоштовно.
І як казав Гіппократ ще понад 2 тисячі років тому: “Ходьба — найкращі ліки для людини”. Сучасна наука, схоже, повністю з ним згодна.
З настанням осені чимало людей починає скаржитися на постійно холодні пальці рук та ніг. Більшість вважає це просто особливістю організму або реакцією на похолодання, надягаючи тепліші шкарпетки, передають Патріоти України. Проте синдром «холодних кінц...
Білі шкарпетки — це стильно та красиво, але лише до першого виходу на вулицю чи першого прання. З часом вони втрачають свій первинний вигляд, стають сірими або жовтуватими, і звичайний пральний порошок вже не може впоратися з цим брудом, передають Патр...
