Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Провідний експерт Вальтер Лонго , який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії та перебуває в авангарді досліджень старіння і хвороб, розповів, скільки часу потрібно ходити щодня, щоб залишатися молодим, передають Патріоти України з посиланням на.
– 10 000 кроків на день або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні, але це не єдиний шлях до благополуччя, – каже експерт.
Вальтер Лонго стверджує, що просто швидкої ходьби протягом години щодня може бути достатньо. Лікар рекомендує у вихідні дні ходити скрізь, навіть у віддалених місцях, уникаючи за можливості забруднених територій.
Ця порада відповідає поточним рекомендаціям Служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), у яких ідеться, що тривала прогулянка не є обов’язковою для отримання користі для здоров’я.
– Проста швидка ходьба зі швидкістю близько 5 км/год протягом всього 10 хвилин на день може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть поліпшити здоров’я серця, – йдеться у повідомленні.
Рекомендації Лонго знайшли відображення в нещодавньому дослідженні Університету Брістоля, яке виявило, що постійні аеробні вправи можуть мати вирішальне значення для зниження певних маркерів хвороби Альцгеймера.
До аеробних належать будь-які вправи, які збільшують частоту пульсу і використовують більше кисню в організмі. У проєкт було додано біг підтюпцем, плавання та енергійну ходьбу.
Людська природа складна і багатогранна. Психологічний тест, який ми пропонуємо, допоможе вам дізнатися трохи більше про себе. Автори гри стверджують, що вибране вами тварина багато розкаже про ваш підхід до вирішення проблем, передають Патріоти України...
Кроти – маленькі, пухнасті створіння, які на перший погляд здаються безневинними. Але коли їхні підземні лабіринти починають з’являтися посеред ваших грядок із морквою чи картоплею, серце стискається від розпачу, передають Патріоти України. Ці тварини...
