Приєднуйтесь
Приєднуйтесь
Провідний експерт Вальтер Лонго , який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії та перебуває в авангарді досліджень старіння і хвороб, розповів, скільки часу потрібно ходити щодня, щоб залишатися молодим, передають Патріоти України з посиланням на.
– 10 000 кроків на день або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні, але це не єдиний шлях до благополуччя, – каже експерт.
Вальтер Лонго стверджує, що просто швидкої ходьби протягом години щодня може бути достатньо. Лікар рекомендує у вихідні дні ходити скрізь, навіть у віддалених місцях, уникаючи за можливості забруднених територій.
Ця порада відповідає поточним рекомендаціям Служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), у яких ідеться, що тривала прогулянка не є обов’язковою для отримання користі для здоров’я.
– Проста швидка ходьба зі швидкістю близько 5 км/год протягом всього 10 хвилин на день може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть поліпшити здоров’я серця, – йдеться у повідомленні.
Рекомендації Лонго знайшли відображення в нещодавньому дослідженні Університету Брістоля, яке виявило, що постійні аеробні вправи можуть мати вирішальне значення для зниження певних маркерів хвороби Альцгеймера.
До аеробних належать будь-які вправи, які збільшують частоту пульсу і використовують більше кисню в організмі. У проєкт було додано біг підтюпцем, плавання та енергійну ходьбу.
Видання Real Simple запевняє, що щоденне прання — не обов’язкове, а інколи навіть шкідливе, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Якщо ви впевнені, що бюстгальтер необхідно прати щодня, то для вас гарна новина, це зовсім не обов’язково. Якщо ...
Кожен, хто був у тривалих стосунках, знає: іноді достатньо одного речення чи одного жесту, щоб атмосфера раптово стала напруженою. Не обов’язково має пролунати різке слово — і вже зрозуміло, що сварка не за горами. У такі моменти не раціональність, а е...
