Секретна "формула": Скільки потрібно ходити пішки щодня, щоб зберігати молодість

Провідний експерт Вальтер Лонго , який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії та перебуває в авангарді досліджень старіння і хвороб, розповів, скільки часу потрібно ходити щодня, щоб залишатися молодим, передають Патріоти України з посиланням на.

– 10 000 кроків на день або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні, але це не єдиний шлях до благополуччя, – каже експерт.

Ходьба протягом години

Вальтер Лонго стверджує, що просто швидкої ходьби протягом години щодня може бути достатньо. Лікар рекомендує у вихідні дні ходити скрізь, навіть у віддалених місцях, уникаючи за можливості забруднених територій.

Ця порада відповідає поточним рекомендаціям Служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), у яких ідеться, що тривала прогулянка не є обов’язковою для отримання користі для здоров’я.

– Проста швидка ходьба зі швидкістю близько 5 км/год протягом всього 10 хвилин на день може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть поліпшити здоров’я серця, – йдеться у повідомленні.

Думка вчених

Рекомендації Лонго знайшли відображення в нещодавньому дослідженні Університету Брістоля, яке виявило, що постійні аеробні вправи можуть мати вирішальне значення для зниження певних маркерів хвороби Альцгеймера.

До аеробних належать будь-які вправи, які збільшують частоту пульсу і використовують більше кисню в організмі. У проєкт було додано біг підтюпцем, плавання та енергійну ходьбу.

Такого ви точно не знали! Для чого потрібне потовщення на кабелі вашого ноутбука

неділя, 1 червень 2025, 7:30

Що це за дивна річ і чому вона завжди присутня на всіх зарядних кабелях сучасних ноутбуків, розповіли в статті msn.com. Це невелике потовщення називається феритовий сердечник, або феритова кулька, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Якщо го...

Секрет досвідчних господинь! Навіщо при варінні рису додають у каструлю ложку молока

неділя, 1 червень 2025, 7:14

Якщо простежити за діями професійних кулінарів під час приготування рису, можна звернути увагу на одну цікаву особливість. Багато кухарів вважають за краще використовувати додатковий інгредієнт – молоко, передають Патріоти України. Зазвичай у каструлю ...