Провідний експерт Вальтер Лонго , який керує Інститутом довголіття в Університеті Південної Каліфорнії та перебуває в авангарді досліджень старіння і хвороб, розповів, скільки часу потрібно ходити щодня, щоб залишатися молодим, передають Патріоти України з посиланням на.
– 10 000 кроків на день або підйом на 20 сходових прольотів, безумовно, корисні, але це не єдиний шлях до благополуччя, – каже експерт.
Вальтер Лонго стверджує, що просто швидкої ходьби протягом години щодня може бути достатньо. Лікар рекомендує у вихідні дні ходити скрізь, навіть у віддалених місцях, уникаючи за можливості забруднених територій.
Ця порада відповідає поточним рекомендаціям Служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), у яких ідеться, що тривала прогулянка не є обов’язковою для отримання користі для здоров’я.
– Проста швидка ходьба зі швидкістю близько 5 км/год протягом всього 10 хвилин на день може допомогти спалити калорії, підвищити витривалість і навіть поліпшити здоров’я серця, – йдеться у повідомленні.
Рекомендації Лонго знайшли відображення в нещодавньому дослідженні Університету Брістоля, яке виявило, що постійні аеробні вправи можуть мати вирішальне значення для зниження певних маркерів хвороби Альцгеймера.
До аеробних належать будь-які вправи, які збільшують частоту пульсу і використовують більше кисню в організмі. У проєкт було додано біг підтюпцем, плавання та енергійну ходьбу.
Намерзання льоду в морозильній камері — поширена проблема, яка забирає корисний простір, ускладнює відкривання дверцят і може впливати на ефективність роботи холодильника. Водночас існує простий домашній спосіб, який, за твердженням авторів поради, доп...
Наш внутрішній стан і щоденні прагнення безпосередньо залежать від того, де ми черпаємо життєві сили. Психологічні тести за картинками допомагають зазирнути у підсвідомість та зрозуміти власні потреби. Зробіть інтуїтивний вибір і подивіться на зображен...
