
Їсти яблука щодня — це загалом корисна звичка. Існує навіть англійське прислів’я: “An apple a day keeps the doctor away” — «Одне яблуко на день — і лікар не потрібен». Ось що відбувається з організмом, якщо регулярно споживати яблука, передають Патріоти України.
Переваги щоденного споживання яблук:
-
Покращення травлення
-
Яблука містять розчинну (пектин) та нерозчинну клітковину, що сприяє здоровій роботі кишківника.
-
Допомагають при закрепах або, навпаки, діареї.
-
Зниження рівня холестерину
-
Пектин зв’язує «поганий» холестерин (LDL) і виводить його з організму.
-
Зниження ризику серцево-судинних захворювань
-
Антиоксиданти (кверцетин, флавоноїди) підтримують здоров’я судин і серця.
-
Покращення контролю рівня цукру в крові
-
Хоч яблука містять цукор, їх глікемічний індекс низький, тож вони не викликають різких стрибків глюкози.
-
Зміцнення імунітету
-
Вітамін С та антиоксиданти підтримують захисні сили організму.
-
Здоров'я зубів
-
Хрумкі яблука стимулюють виділення слини, що зменшує кількість бактерій у роті.
Можливі мінуси при надмірному споживанні:
-
Здуття та газоутворення
-
Через велику кількість клітковини вживання більше 2–3 яблук на день може спричинити дискомфорт у шлунку.
-
Підвищене навантаження на зубну емаль
-
Яблучна кислота і фруктоза можуть негативно впливати на емаль, якщо часто їсти яблука без полоскання рота.
-
Пестициди
-
Шкірка яблук може містити залишки хімікатів, тому бажано мити або чистити плоди, а краще обирати органічні.
-
Проблеми при діабеті
-
У помірній кількості яблука безпечні, але при цукровому діабеті їх слід узгоджувати з лікарем.
Рекомендація:
-
1 яблуко на день — чудово.
-
Обирайте різні сорти — зелені кислі та солодші червоні.
-
Найбільше користі — зі шкіркою, але обов'язково мийте її.
-
Можна чергувати сирі яблука з печеними — печені також корисні, особливо для шлунка.
У спекотні дні багато хто мріє про момент, коли опиниться вдома і зможе стати під струмені холодного душу. Однак вчені застерігають – такий спосіб освіжитись може бути не тільки шкідливим, але й становити неабияку небезпеку, передають Патріоти України....
Здоров’я – найцінніший ресурс, який потребує щоденної уваги. Харчування відіграє ключову роль у підтримці доброго самопочуття, профілактиці хвороб і навіть у боротьбі з серйозними захворюваннями. Видання зібрало список накорисніших продуктів, які зміцн...