Що буде, якщо їсти яблука щодня

Їсти яблука щодня — це загалом корисна звичка. Існує навіть англійське прислів’я: “An apple a day keeps the doctor away” — «Одне яблуко на день — і лікар не потрібен». Ось що відбувається з організмом, якщо регулярно споживати яблука, передають Патріоти України.


Переваги щоденного споживання яблук:

  1. Покращення травлення
    • Яблука містять розчинну (пектин) та нерозчинну клітковину, що сприяє здоровій роботі кишківника.
    • Допомагають при закрепах або, навпаки, діареї.
  2. Зниження рівня холестерину
    • Пектин зв’язує «поганий» холестерин (LDL) і виводить його з організму.
  3. Зниження ризику серцево-судинних захворювань
    • Антиоксиданти (кверцетин, флавоноїди) підтримують здоров’я судин і серця.
  4. Покращення контролю рівня цукру в крові
    • Хоч яблука містять цукор, їх глікемічний індекс низький, тож вони не викликають різких стрибків глюкози.
  5. Зміцнення імунітету
    • Вітамін С та антиоксиданти підтримують захисні сили організму.
  6. Здоров'я зубів
    • Хрумкі яблука стимулюють виділення слини, що зменшує кількість бактерій у роті.

Можливі мінуси при надмірному споживанні:

  1. Здуття та газоутворення
    • Через велику кількість клітковини вживання більше 2–3 яблук на день може спричинити дискомфорт у шлунку.
  2. Підвищене навантаження на зубну емаль
    • Яблучна кислота і фруктоза можуть негативно впливати на емаль, якщо часто їсти яблука без полоскання рота.
  3. Пестициди
    • Шкірка яблук може містити залишки хімікатів, тому бажано мити або чистити плоди, а краще обирати органічні.
  4. Проблеми при діабеті
    • У помірній кількості яблука безпечні, але при цукровому діабеті їх слід узгоджувати з лікарем.

Рекомендація:

  • 1 яблуко на день — чудово.
  • Обирайте різні сорти — зелені кислі та солодші червоні.
  • Найбільше користі — зі шкіркою, але обов'язково мийте її.
  • Можна чергувати сирі яблука з печеними — печені також корисні, особливо для шлунка.

А ви це знали? Чому не можна купатися у холодному душі у спеку

п’ятниця, 27 червень 2025, 12:05

У спекотні дні багато хто мріє про момент, коли опиниться вдома і зможе стати під струмені холодного душу. Однак вчені застерігають – такий спосіб освіжитись може бути не тільки шкідливим, але й становити неабияку небезпеку, передають Патріоти України....

Ці продукти продовжують життя! Що варто їсти для зміцнення здоров’я та профілактики хвороб

п’ятниця, 27 червень 2025, 10:59

Здоров’я – найцінніший ресурс, який потребує щоденної уваги. Харчування відіграє ключову роль у підтримці доброго самопочуття, профілактиці хвороб і навіть у боротьбі з серйозними захворюваннями. Видання зібрало список накорисніших продуктів, які зміцн...