Що буде, якщо їсти яблука щодня

Їсти яблука щодня — це загалом корисна звичка. Існує навіть англійське прислів’я: “An apple a day keeps the doctor away” — «Одне яблуко на день — і лікар не потрібен». Ось що відбувається з організмом, якщо регулярно споживати яблука, передають Патріоти України.


Переваги щоденного споживання яблук:

  1. Покращення травлення
    • Яблука містять розчинну (пектин) та нерозчинну клітковину, що сприяє здоровій роботі кишківника.
    • Допомагають при закрепах або, навпаки, діареї.
  2. Зниження рівня холестерину
    • Пектин зв’язує «поганий» холестерин (LDL) і виводить його з організму.
  3. Зниження ризику серцево-судинних захворювань
    • Антиоксиданти (кверцетин, флавоноїди) підтримують здоров’я судин і серця.
  4. Покращення контролю рівня цукру в крові
    • Хоч яблука містять цукор, їх глікемічний індекс низький, тож вони не викликають різких стрибків глюкози.
  5. Зміцнення імунітету
    • Вітамін С та антиоксиданти підтримують захисні сили організму.
  6. Здоров'я зубів
    • Хрумкі яблука стимулюють виділення слини, що зменшує кількість бактерій у роті.

Можливі мінуси при надмірному споживанні:

  1. Здуття та газоутворення
    • Через велику кількість клітковини вживання більше 2–3 яблук на день може спричинити дискомфорт у шлунку.
  2. Підвищене навантаження на зубну емаль
    • Яблучна кислота і фруктоза можуть негативно впливати на емаль, якщо часто їсти яблука без полоскання рота.
  3. Пестициди
    • Шкірка яблук може містити залишки хімікатів, тому бажано мити або чистити плоди, а краще обирати органічні.
  4. Проблеми при діабеті
    • У помірній кількості яблука безпечні, але при цукровому діабеті їх слід узгоджувати з лікарем.

Рекомендація:

  • 1 яблуко на день — чудово.
  • Обирайте різні сорти — зелені кислі та солодші червоні.
  • Найбільше користі — зі шкіркою, але обов'язково мийте її.
  • Можна чергувати сирі яблука з печеними — печені також корисні, особливо для шлунка.

Це може здивувати! ТОП-8 продуктів, які викликають головний біль

четвер, 9 жовтень 2025, 9:55

Медики попереджають: навіть звичні продукти можуть стати причиною головного болю або мігрені. Найчастіше напад провокують витримані сири, шоколад, червоне вино, ковбаси та фастфуд, передають Патріоти України. За словами дієтологів, у витриманих сирах (...

Забудете про проблему! Як позбутися конденсату на вікнах - прості трюки, які працюють

четвер, 9 жовтень 2025, 8:15

Ви помічали, що вранці ваші вікна покриті крапельками конденсату? Це не лише псує вигляд кімнати, а й може призвести до плісняви та неприємного запаху. Ось кілька ефективних способів, які допоможуть уникнути проблем, передають Патріоти України. Конденс...