Що їсти, щоб було здорове серце? ТОП-6 продуктів, які творять дива

Як пише eatingwell.com, експерти з харчування назвали шість продуктів, які особливо корисні для серця, передають Патріоти України.

Жирна риба. Лосось, скумбрія, сардини та консервований тунець містять жирні кислоти омега-3, що підтримують серце і зменшують запалення, знижують артеріальний тиск. Рекомендується вживати не менше двох порцій риби на тиждень.

Листова зелень. Містить антиоксиданти та калій, що підтримують роботу серця. А шпинат, капуста і мангольд можуть допомогти регулювати артеріальний тиск, а також покращувати роботу кровоносних судин.

Бобові. Вони є поживними джерелами завдяки своїй розчинній клітковині, що знижує рівень холестерину. Люди, які регулярно їдять бобові, менш схильні до розвитку серцево-судинних захворювань або ішемічної хвороби серця.

Оливкова олія. Вона багата на мононенасичені жири й антиоксиданти, які борються із запаленням і знижують рівень холестерину ЛПНЩ. Дієти, багаті оливковою олією, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань на 16%, а ризик діабету 2 типу - на 22%.

Читайте також: Чому після келиха червоного вина у багатьох виникає головний біль

Соєві продукти. Тофу, едамаме або соєве молоко є фантастичним доповненням до раціону завдяки їхньому високоякісному білку та корисним для серця ізофлавонам. Люди, які їдять соєві продукти, менш схильні до розвитку серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.

Цілісні зерна. Наповнені клітковиною та антиоксидантами, можуть допомогти знизити кров'яний тиск і рівень холестерину ЛПНЩ, а також боротися із запаленням.

Це здивує! Навіщо в СРСР клали лавровий лист під ліжко

середа, 22 квітень 2026, 5:50

Ті, хто застав СРСР, пам’ятають, наскільки обмеженим у ті часи був асортимент побутової хімії та ліків. Це змушувало людей вдаватись до справжнього "побутового хакерства" і одним із доволі поширених прийомів поліпшити собі побут було підкладання лавров...

Все просто! Як очистити бачок унітаза від нальоту та плісняви

середа, 22 квітень 2026, 5:40

Кожен хоче, щоб у ванній панували чистота та гігієна, але миття ванної та туалету часто здається неприємним обов’язком, передають Патріоти України. Вапняний наліт і пліснява у зливному бачку унітаза — це не лише естетична проблема. Вони можуть спричиня...