Що їсти вранці, щоб схуднути? Експерти розкрили секрет

Багато людей обирають на сніданок яйця, інші - вівсянку. Але що насправді краще для схуднення? Експерти вирішили дати відповідь на це питання, і результати можуть вас здивувати, передають Патріоти України.

Вівсянка чи яйця — що обрати?

• Вівсянка (1 порція, варена) — 166 ккал, 28 г вуглеводів, 4 г клітковини, 6 г білка, 3,5 г жиру.
  • Дає енергію, нормалізує роботу кишечника, допомагає підтримувати фігуру.
  • Багата вітамінами B, E, K, залізом, цинком, магнієм і калієм.
  • Регулює рівень цукру в крові та знижує холестерин, зміцнює імунітет та нервову систему.
• Яйця (2 варені) — 155 ккал, 1 г вуглеводів, 12 г білка, 10,6 г жиру, 373 мг холестерину.
  • Містять багато білка, який допомагає регенерації клітин, підтримує імунітет, насичує і прискорює метаболізм, сприяючи спалюванню жиру.
  • Багаті вітамінами A, D, E, K, групи B, фосфором, залізом, кальцієм, магнієм, йодом і селеном, омега-3 жирними кислотами, антиоксидантами лютеїном і зеаксантином.
  • Підтримують здоров’я мозку, м’язів, кісток, шкіри та очей.

Висновок експертів

Обидва варіанти корисні, але якщо мета — схуднення, яйця можуть трохи випереджати вівсянку завдяки низькому вмісту вуглеводів та високому білку. Вівсянка більше підходить для тих, хто хоче зарядитися енергією та зміцнити імунітет.