Що потрібно їсти, щоб знизити рівень кортизолу та стресу - відповідь дієтолога

Змінивши раціон харчування і спосіб життя, можна знизити рівень кортизолу і стресу в організмі, передають Патріоти України.

"Немає магічної їжі, здатної миттєво знизити рівень кортизолу та стресу, але деякі продукти можуть підтримувати гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь і допомагати регулювати вивільнення кортизолу", - цитує дієтолога Марину Райт видання Hindustan Times

Які продукти, можна їсти для зниження рівня стресу:

  1. Продукти, багаті L-теаніном, підвищують рівень нейромедіатора ГАМК, що сприяє розслабленню та сну. Кращими джерелами цієї речовини є чорний і білий чай, а також деякі гриби.
  2. Пребіотики сприяють формуванню здорового мікробіома кишківника і тим самим підвищують стійкість до стресу. Одними з найкращих джерел пребіотиків є яблука, часник, цибуля та артишоки.
  3. Продукти, багаті магнієм, допомагають регулювати стресову реакцію і сприяють релаксації, заспокоюючи нервову систему. У раціон слід включати такі продукти, як авокадо, банани і горіхи.
  4. Продукти, багаті вітаміном C, такі як полуниця, папайя, перець і гуава, допомагають регулювати рівень кортизолу в організмі.

"Золоті правила"! Як зберегти фрукти та овочі свіжими якомога довше

п’ятниця, 26 липень 2024, 23:00

Досі відвідуєте продуктові магазини частіше, ніж хотілося, тому що овочі і фрукти у вашому холодильнику псуються надто швидко? Тоді дочитайте до кінця, передають Патріоти України. Фудблогерка Емі Кросс у своєму Instagram поділилась чудовим лайфхаком зі...

Забудете про проблему! Як за дві хвилини позбутися неприємного запаху в холодильнику

п’ятниця, 26 липень 2024, 19:55

Якщо скористатися такими підручними засобами, вам не доведеться мити холодильник, неприємний запах зникне, як і не було, передають Патріоти України. Наразі літо, а світло вимикають настільки часто, що продукти в холодильнику псуються дуже швидко. І щоб...