Що потрібно їсти, щоб знизити рівень кортизолу та стресу - відповідь дієтолога

Змінивши раціон харчування і спосіб життя, можна знизити рівень кортизолу і стресу в організмі, передають Патріоти України.

"Немає магічної їжі, здатної миттєво знизити рівень кортизолу та стресу, але деякі продукти можуть підтримувати гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову вісь і допомагати регулювати вивільнення кортизолу", - цитує дієтолога Марину Райт видання Hindustan Times

Які продукти, можна їсти для зниження рівня стресу:

  1. Продукти, багаті L-теаніном, підвищують рівень нейромедіатора ГАМК, що сприяє розслабленню та сну. Кращими джерелами цієї речовини є чорний і білий чай, а також деякі гриби.
  2. Пребіотики сприяють формуванню здорового мікробіома кишківника і тим самим підвищують стійкість до стресу. Одними з найкращих джерел пребіотиків є яблука, часник, цибуля та артишоки.
  3. Продукти, багаті магнієм, допомагають регулювати стресову реакцію і сприяють релаксації, заспокоюючи нервову систему. У раціон слід включати такі продукти, як авокадо, банани і горіхи.
  4. Продукти, багаті вітаміном C, такі як полуниця, папайя, перець і гуава, допомагають регулювати рівень кортизолу в організмі.

Не робіть помилок! Названо звичку, яка руйнує здоровий і повноцінний сон

п’ятниця, 4 квітень 2025, 17:44

Правильний режим засинання прямопропорційно впливає на те, чи буде ваш сон спокійним чи ні — і одна ключова звичка може серйозно впливати на це, передають Патріоти України. Дослідження показало, що дорослі, які користувалися мобільним телефоном або пла...

Все просто! Як видалити жовті плями від поту на білому одязі

п’ятниця, 4 квітень 2025, 16:47

Колишня чемпіонка та письменниця Great British Bake Off Ненсі Біртвістл розповіла про простий спосіб боротьби з жовтими плямами від поту на одязі, особливо білому, передають Патріоти України. Вона пояснила, що іноді простого циклу прання недостатньо, щ...