Що пити вранці, щоб серце залишалося здоровим - порада лікарів

Холестерин - ключовий показник здоров’я серця. Його надлишок може призвести до серйозних проблем, включаючи серцево-судинні захворювання. На щастя, є проста ранкова звичка, яка допомагає підтримувати здоров’я серця, передають Патріоти України.

Кардіологи радять один напій:
Доктор Діпак Талрежа, кардіолог і керівник кардіологічного відділення Sentara Health, відзначає, що чорна кава без цукру та вершків може стати вашим союзником у боротьбі з підвищеним холестерином.

• Кава практично не містить калорій та жирів, що можуть підвищувати рівень ЛПНЩ («поганий» холестерин).
• Виключення цукру та вершків прибирає основні джерела насичених жирів і пустих калорій, які негативно впливають на рівень тригліцеридів.

Водночас варто пам’ятати: кава не є ліками від високого холестерину, а лише більш здоровою альтернативою солодким чи вершковим кавовим напоям.

Як правильно заварювати каву:

• Фільтрована кава (з капельної кавоварки) не підвищує холестерин.
• Нефільтрована кава (еспресо, френч-прес) містить натуральні олії — кафестол та кахвеол, які у великих кількостях можуть підвищувати ЛПНЩ.
• Капсульні кавомашини — зручний та безпечний спосіб приготувати фільтровану каву, зберігаючи користь для серця.

Правильний ранковий ритуал з чорної кави без додатків — простий спосіб підтримати здоров’я серця та знизити ризик проблем із холестерином.