Гранатовий сік, насичений антиоксидантами, може стати ефективним ранковим напоєм для зниження рівня ЛПНЩ і тригліцеридів. Дієтологи також радять звернути увагу на томатний сік та зелений чай, які підтримують серцево-судинне здоров’я. Про це повідомило видання Eatingwell, передають Патріоти України.
У світі, де близько 40% людей з високим рівнем ЛПНЩ навіть не підозрюють про свій стан, своєчасна діагностика дає можливість вчасно змінити спосіб харчування та знизити ризики серцевих хвороб. Дієтологи нагадують: важливими є не лише продукти, багаті на клітковину, а й те, що ми п’ємо щодня.
Фахівці називають гранатовий сік одним з найефективніших напоїв для ранку. Його поліфеноли допомагають захищати ЛПНЩ від окиснення — процесу, що сприяє утворенню бляшок у судинах. Дослідження показують, що регулярне вживання гранатового соку може знижувати тригліцериди, зменшувати рівень «поганого» холестерину та водночас підвищувати показники «хорошого» ЛПВЩ.
У невеликому дослідженні учасники, які щоденно пили склянку гранатового соку протягом двох тижнів, продемонстрували покращення ліпідного профілю. Є дані й про те, що гранат може сприяти зниженню артеріального тиску, що особливо важливо для людей з подвійним ризиком — гіпертонією і високим рівнем холестерину.
Дієтологи радять обирати 100% гранатовий сік без доданого цукру та вживати його невеликими порціями — від пів склянки до склянки на день. Також його можна додавати до смузі з фруктами, зеленню та насінням льону.
Серед інших корисних ранкових напоїв експерти виділяють томатний сік, багатий на лікопін — антиоксидант, який сприяє підвищенню рівня ЛПВЩ. Водночас важливо обирати варіанти з низьким вмістом натрію. Ще один варіант — зелений чай, який завдяки вмісту антиоксидантів може сприяти помірному зниженню загального холестерину.
«Здоров’я серця стосується всього вашого раціону, а не лише чогось одного, що ви їсте (чи п’єте). Невеликі, але стійкі зміни у ваших харчових звичках можуть сприяти довгостроковому здоров’ю серця. Зверніться до свого лікаря по персональну пораду», — йдеться у статті.
Коли ви підключаєте сучасний смартфон чи планшет на Android до розетки, коротка вібрація пристрою (а часто ще й супровідний звук) – це цілком нормальне явище. Ця функція була розроблена, щоб сповістити вас, що контакт із активним джерелом живлення вста...
Кросівки вже давно стали використовувати не тільки для спорту. Багато хто носить їх щодня, оскільки вони комфортні, мають легку гнучку підошву й зроблені з м'яких матеріалів, передають Патріоти України. Але білі кросівки дуже швидко брудняться, особлив...
