Картопля - улюблена страва на українських і польських кухнях. Її їдять варену, запечену, пюре, фрі… Але що буде, якщо ви включите її у свій раціон кожного дня? Дієтологи розповідають, чи варто боятися щоденного картопляного меню і як зробити його корисним, Патріоти України.
Так, якщо дотримуватися трьох ключових умов:
Сам по собі картопля — не шкідливий продукт. Він низькокалорійний, легко засвоюється та містить багато поживних речовин, особливо калій, клітковину, вітаміни групи B і навіть антиоксиданти.
Але все змінюється, якщо ви смажите картоплю у фритюрі або їсте її з жирним м’ясом — тоді шкода перекриває користь.
У 100 г відвареної картоплі міститься:
Картопля дає тривале відчуття ситості, що корисно при контролі апетиту.
Так, у картоплі високий ГІ, але все залежить від способу приготування:
Дотримуйтесь простих правил:
Якщо їсти забагато картоплі та при цьому мало рухатися, можливі набір ваги, надлишок вуглеводів і метаболічні збої. Проблема не в самому продукті, а в його кількості та поєднаннях.
Картопля — не ворог, а друг у здоровому харчуванні, якщо вживати її з розумом. Їсти щодня — не заборонено. Але краще обирати правильний спосіб приготування, поєднувати з корисними продуктами й уникати смаженого. І тоді навіть найпростіша страва на тарілці працюватиме на ваше здоров’я!
Вибір кави може багато розповісти про ваш характер, спосіб життя та цінності. Кожен вид кави відображає особливі риси вашої особистості. Не задумуйтеся довго - довіртеся інтуїції та дізнайтеся правду про себе, передають Патріоти України.
Ідеальна фігура - мрія багатьох жінок. Якщо звичні дієти не підходять або набридли, зверніть увагу на систему схуднення 4S. Вона базується на чотирьох простих принципах, які допомагають худнути без голоду та стресу, передають Патріоти України. Основни...