Що треба з’їсти на ніч, щоб швидко схуднути: ТОП-5 продуктів, які приберуть жир із живота і стегон

З усіх боків лунає одна й та сама рекомендація – в жодному разі не можна їсти після шостої вечора. Так, від ситної і жирної вечері можуть виникнути проблеми із зайвими кілограмами. Та якщо їсти продукти, що містять білок, то за пів години до сну можна поласувати і водночас допомогти собі схуднути.

Що треба їсти перед сном, щоб схуднути

Вчені з Університету у штаті Флорида проводили дослідження, яке показало, що з’їдені перед сном 30 грамів білка здатні допомогти схуднути так само ефективно, як і збалансоване дієтичне харчування.

• Кисломолочний сир. Цей продукт багатий на білок, кальцій та пребіотики, які допомагають системі травлення. Для схуднення варто вибирати знежирений сир, який ще буде вкрай корисним для здоров’я серцево-судинної системи. Лікарі також рекомендують цей продукт жінкам у період менопаузи. Бо в цей час з організму вимивається велика частка кальцію, який необхідний для здоров’я кісток, зубів, нігтів та волосся.
• Горіхи. Зокрема, це мигдаль і волоські горіхи, які, незважаючи на свою калорійність, допомагають спалювати жирову тканину. Практично всі горіхи містять білок, але ці мають найбільший уміст. Також у цих продуктах міститься магній, селен і вітамін Е, які налагоджують якісну роботу серцево-судинної системи. Якщо з’їдати жменю горіхів перед сном, можна скинути зайву вагу та покращити якість сну.
• Моцарела. Цей сир містить білок, вуглеводи й вітамін D, тому він вкрай корисний для схуднення, поліпшення загального самопочуття і роботи серця.
• Яйця містять багато білку, насичених жирів і вітамінів, зате в них мало калорій. Також у яйцях є такі речовини, як лютеїн та зеаксантин, які вкрай корисні для здоров’я очей. А холін, який також присутній у цьому продуктові, допомагає позбутися безсоння і зміцнити нервову систему. Тому яйця ідеальні для пізньої вечері.
• Тофу. Цей соєвий сир неоціненний для нашого здоров’я і є прекрасним помічником у боротьбі із зайвою вагою. Тофу містить вітаміни А і Е, фолієву кислоту, залізо й антиоксиданти. Ізофлавон, що міститься в сої, дуже корисний для жіночого здоров’я у період менопаузи. Також він попереджає захворювання на онкологію та проблеми із серцем. За рахунок високого вмісту білка цей дієтичний продукт допоможе побороти зайву вагу та поліпшити здоров’я всього організму.