Що з'їсти, щоб схуднути - дієтолог назвав корисні перекуси

Доктор Майкл Мослі, який є експертом зі схуднення, поділився чотирма перекусами, які втамують голод, але не вплинуть на вагу, передають Патріоти України.

У статті для Express Мослі пропонує для схуднення "середземноморську дієту з помірно низьким вмістом вуглеводів", з акцентом на яйця, знежирений йогурт, кольорові овочі, молочні продукти та горіхи.

За його словами, люди, які сидять на дієті, повинні харчуватися повноцінно, а не перекушувати протягом дня. "Перекуси підвищують рівень інсуліну між прийомами їжі та посилюють відчуття голоду. Намагайтеся уникати перекусів, особливо в дні голодування", пояснив він.

Однак, якщо ви дуже зголодніли протягом дня і не можете без перекусу, дієтолог рекомендує з'їсти некрохмалисті овочі, шматочок сиру, трохи ягід чи горіхи.

Гуру схуднення пояснив, що горіхи є хорошим джерелом білка, мінералів і вітамінів, а також здорових жирів і високого вмісту клітковини. Водночас слід уникати в якості перекусу солоних або підсолоджених горіхів, які можуть бути більш калорійними і їх легко переїсти.

Іншою ідеєю легкого перекусу може бути звичайний грецький знежирений йогурт із корисними ягодами. Крім того, можна подрібнити трохи авокадо на тости або крекери з грубого помелу.

Не робіть помилок! ТОП-5 фраз, які не можна говорити дітям навіть у сильному гніві

п’ятниця, 4 квітень 2025, 7:59

Те, якою виросте дитина, багато в чому залежить від того, що вона чує від батьків. Адже слова формують її внутрішній голос, він може бути критичним та звинувачуючим. А може бути добрим та підтримуючим, передають Патріоти України. Про це на своїй сторін...

Водіям на замітку! Чому змінюється колір антифризу та як це впливає на авто

п’ятниця, 4 квітень 2025, 7:30

Антифриз є ключовим елементом стабільної роботи двигуна, запобігаючи його перегріванню та передчасному зношуванню. Від правильної роботи системи охолодження залежить загальний стан авто. Однак з часом навіть найякісніша охолоджувальна рідина може зміни...