Доктор Майкл Мослі, який є експертом зі схуднення, поділився чотирма перекусами, які втамують голод, але не вплинуть на вагу, передають Патріоти України.
У статті для Express Мослі пропонує для схуднення "середземноморську дієту з помірно низьким вмістом вуглеводів", з акцентом на яйця, знежирений йогурт, кольорові овочі, молочні продукти та горіхи.
За його словами, люди, які сидять на дієті, повинні харчуватися повноцінно, а не перекушувати протягом дня. "Перекуси підвищують рівень інсуліну між прийомами їжі та посилюють відчуття голоду. Намагайтеся уникати перекусів, особливо в дні голодування", пояснив він.
Однак, якщо ви дуже зголодніли протягом дня і не можете без перекусу, дієтолог рекомендує з'їсти некрохмалисті овочі, шматочок сиру, трохи ягід чи горіхи.
Гуру схуднення пояснив, що горіхи є хорошим джерелом білка, мінералів і вітамінів, а також здорових жирів і високого вмісту клітковини. Водночас слід уникати в якості перекусу солоних або підсолоджених горіхів, які можуть бути більш калорійними і їх легко переїсти.
Іншою ідеєю легкого перекусу може бути звичайний грецький знежирений йогурт із корисними ягодами. Крім того, можна подрібнити трохи авокадо на тости або крекери з грубого помелу.
Якість сну набагато важливіша за його тривалість. Можна проспати 9 годин і почуватися розбитим, або відновити сили за 6-7 годин глибокого, безперервного сну, передають Патріоти України. Ключовим фактором якісного сну є вироблення гормону мелатоніну, як...
Стрічки соціальних мереж майорять закликами "мислити позитивно" та "випромінювати лише світло". Проте за цим фасадом безхмарного щастя ховається серйозна загроза для ментального здоров'я. Нав'язаний оптимізм змушує пригнічувати справжні емоції та ігнор...
