Скільки ви спите? Якщо менше ніж сім годин на добу - це може коштувати вам здорового серця. Нові дослідження показують, що тривалість і якість сну мають безпосередній вплив на стан серцево-судинної системи, передають Патріоти України.
Вчені з Колумбійського університету дослідили сон близько 2000 дорослих і з’ясували: короткий сон (менше ніж 7 годин), нерегулярний графік, сонливість удень і апное пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння, діабету 2 типу та гіпертонії. Усі ці фактори напряму погіршують стан серця.
Дослідники також відзначили, що люди з низькою ефективністю сну (менше 85% часу в ліжку проводиться уві сні) мають більший ризик хронічних захворювань.
Ці дані стали підставою для оновлення рекомендацій Американської кардіологічної асоціації — тепер якісний сон офіційно додали до переліку «Життєво важливих 8» для здоров’я серця. До нього також входять: відмова від куріння, правильне харчування, фізична активність, контроль ваги, тиску, холестерину та рівня цукру.
Висновок простий: здоров’я серця залежить не лише від спорту й дієти, а й від нічного відпочинку. Якщо ви регулярно спите менше ніж 7 годин або прокидаєтесь втомленими — це серйозний привід замислитись і переглянути режим.
Порушення сну — це не просто дискомфорт, а фактор ризику, який із часом може призвести до інфаркту чи інсульту. Якщо ж ви підозрюєте у себе розлади сну (наприклад, апное чи безсоння), варто звернутися до фахівця.
Картопляне пюре здається однією з найпростіших домашніх страв. Проте навіть у такому звичному гарнірі є кілька важливих нюансів, від яких залежить його смак і консистенція, передають Патріоти України. Традиційно до картоплі додають молоко та вершкове м...
Польща приваблює українських підприємців не лише географічною близькістю. Компанія в цій юрисдикції дає можливість працювати всередині ринку ЄС, укладати контракти із європейськими партнерами та вибудовувати локальну операційну модель. Проте до відкрит...
