Схуднете в рази швидше! Продукти, які прискорюють метаболізм

Продукти, які прискорюють метаболізм, допомагають збільшити швидкість обміну речовин і сприяють спалюванню калорій. Ось деякі з таких продуктів, передають Патріоти України.

1. Зелений чай

  • Зелений чай містить катехіни (особливо EGCG), які можуть підвищити рівень метаболізму на кілька відсотків. Крім того, він містить кофеїн, який також стимулює спалювання жиру.

2. Червоний перець

  • Капсаїцин, активна речовина в перці, може збільшити температуру тіла та прискорити обмін речовин. Вона також сприяє зниженню апетиту.

3. Гречка

  • Високий вміст клітковини і білка в гречці допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та підтримує нормальний метаболізм.

4. Кава

  • Кофеїн стимулює нервову систему, підвищуючи рівень енергії і швидкість обміну речовин. Однак, варто пам'ятати, що надмірне споживання може викликати побічні ефекти.

5. Яйця

  • Яйця багаті білком і містять амінокислоти, які сприяють збільшенню м'язової маси. М'язи спалюють більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте.

6. Імбир

  • Імбир має термогенний ефект, що допомагає спалювати більше калорій і прискорює травлення.

7. Лосось

  • Оміга-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, можуть збільшити швидкість метаболізму. Лосось також багатий білком, що сприяє росту м'язів.

8. Овочі, багаті на клітковину

  • Броколі, шпинат, капуста та інші овочі з високим вмістом клітковини сприяють нормалізації метаболізму, покращують травлення і стабілізують рівень цукру в крові.

9. Йогурт і кефір

  • Продукти з пробіотиками можуть допомогти нормалізувати мікрофлору кишечника, що сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і прискоренню обміну речовин.

10. Цитрусові

  • Вітамін C, який міститься в апельсинах, грейпфрутах, лимонах, сприяє зниженню рівня стресових гормонів, що може уповільнювати метаболізм.

11. Мигдаль і інші горіхи

  • Горіхи містять здорові жири, білок і клітковину, що допомагає підтримувати високий рівень енергії та прискорювати метаболізм.

12. М'ята

  • М'ята допомагає розслабити м'язи шлунка, що сприяє кращому травленню і метаболізму.

13. Вода

  • Хоча вода не є продуктом харчування, регулярне вживання достатньої кількості води також допомагає підтримувати метаболізм на високому рівні. Вода потрібна для ефективного функціонування всіх обмінних процесів.

14. Білкові продукти

  • Білки з м'яса, риби, бобових і рослинного походження сприяють швидкому насиченню і витраченню більше калорій на перетравлення.

Включення цих продуктів у ваш раціон може допомогти не тільки прискорити метаболізм, але й сприяти підтримці здорового ваги та поліпшенню загального стану здоров'я.

Щоб не пошкодувати! Відмовтеся від цієї вечірньої звички, щоб не завдати шкоди кишківнику

вівторок, 29 квітень 2025, 23:10

Покращити стан кишківника можна дуже легко, якщо відмовитись від поширеної вечірньої звички. Мова йде про пізню вечерю, яка завдає чималого дискомфорту організму, передають Патріоти України з посиланням на The Mirror. Епідеміолог Тім Спектор закликав ...

Господиням на замітку! Що зробити, щоб духовка пропікала страви рівномірно

вівторок, 29 квітень 2025, 19:10

Зазвичай буває, що нижня частина випічки підгоряє, а верх не прогрівається належним чином, залишаючись блідим і негарним, що знижує апетитний вигляд страви, передають Патріоти України з посиланням на ТСН. Фахівці поділилися двома простими, але ефективн...