Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я

Норма кави на день без шкоди для здоров’я — 2–4 чашки (200–400 мг кофеїну). Це загальна рекомендація для здорової дорослої людини, без хронічних хвороб чи підвищеної чутливості до кофеїну, передають Патріоти України.

Орієнтовний вміст кофеїну:

Що буде, якщо пити більше 400 мг кофеїну в день:

• Тривожність, дратівливість
• Порушення сну
• Тахікардія (прискорене серцебиття)
• Гіпертонія
• Після "перевищення дози" — падіння енергії, дратівливість, головний біль

Кому слід обмежити каву або пити дуже обережно:

• Вагітним — не більше 200 мг/день (1–2 чашки)
• Людям з високим тиском або аритмією
• При гастриті, виразці, рефлюксі (кава подразнює слизову)
• Підліткам і дітям — взагалі небажано

Як пити каву без шкоди:

• Не пити натщесерце (краще після їжі)
• Не за 6 годин до сну
• Чергувати з водою — кава зневоднює
• Обережно з цукром, сиропами, вершками — саме вони часто "псують фігуру", а не кава сама по собі