Скільки кави потрібно пити щодня, щоб схуднути? Вчені назвали точну кількість

Ми звикли пити каву заради смаку та енергії, але цей популярний напій може стати несподіваним союзником у боротьбі з зайвою вагою. Завдяки кофеїну кава прискорює метаболізм, зменшує апетит і стимулює термогенез - процес утворення тепла в організмі, який спалює калорії навіть у стані спокою, передають Патріоти України.

Однак щоб побачити реальні результати, важливо знати свою норму. Згідно з Європейським агентством з безпеки харчових продуктів, дорослим можна споживати до 400 мг кофеїну на день — це безпечна і ефективна доза. У чашці еспресо — близько 77 мг кофеїну, у великій чашці заварної кави — до 160 мг.

Дослідження з участю понад 230 тисяч людей, опубліковане на Science Alert, показало, що регулярне помірне споживання кави пов’язане зі зниженням темпів набору ваги. Також встановлено, що кофеїн може зменшити вироблення греліну — гормону голоду, а отже, пригнічує апетит.

Але важливо пам’ятати: ефект дає чорна кава без цукру, без вершків і сиропів. Надлишок кофеїну або вживання кави з десертами навпаки може нашкодити — сприяти безсонню, анемії та навіть остеопорозу.

Ці слова ранять! ТОП-4 фрази, які ніколи не скаже емпатична людина

понеділок, 29 вересень 2025, 6:42

Думаєте, ви здатні на емпатію? Письменниця Пег Стріп склала список із чотирьох фраз, які людина з такою здатністю ніколи не вимовила б. Ці слова не підтримують, а лише ранять, передають Патріоти України. Емпатія — це здатність по-справжньому відчути ем...

Суперфуд з городу! Названо продукт, який очищає кишечник і зміцнює імунітет, а коштує копійки

понеділок, 29 вересень 2025, 6:12

Суперфуди зазвичай асоціюються з екзотичними продуктами: ягодами асаї, насінням чіа чи спіруліною. Але один із найкорисніших суперфудів росте буквально у кожному городі - це звичайна капуста. Осінньо-зимовий сезон робить її особливо цінною, адже вона н...