Скільки кави потрібно пити щодня, щоб схуднути? Вчені назвали точну кількість

Ми звикли пити каву заради смаку та енергії, але цей популярний напій може стати несподіваним союзником у боротьбі з зайвою вагою. Завдяки кофеїну кава прискорює метаболізм, зменшує апетит і стимулює термогенез - процес утворення тепла в організмі, який спалює калорії навіть у стані спокою, передають Патріоти України.

Однак щоб побачити реальні результати, важливо знати свою норму. Згідно з Європейським агентством з безпеки харчових продуктів, дорослим можна споживати до 400 мг кофеїну на день — це безпечна і ефективна доза. У чашці еспресо — близько 77 мг кофеїну, у великій чашці заварної кави — до 160 мг.

Дослідження з участю понад 230 тисяч людей, опубліковане на Science Alert, показало, що регулярне помірне споживання кави пов’язане зі зниженням темпів набору ваги. Також встановлено, що кофеїн може зменшити вироблення греліну — гормону голоду, а отже, пригнічує апетит.

Але важливо пам’ятати: ефект дає чорна кава без цукру, без вершків і сиропів. Надлишок кофеїну або вживання кави з десертами навпаки може нашкодити — сприяти безсонню, анемії та навіть остеопорозу.

Японський водний ритуал: ТОП-3 прості кроки для схуднення, краси та енергії

п’ятниця, 5 вересень 2025, 17:10

Японський ритуал пиття води - це не дієта, а спосіб усвідомленої турботи про своє здоров’я та правильну гідратацію. Цей метод довів свою ефективність у боротьбі з втомою, проблемами травлення, головним болем та навіть допомагає підтримувати здорову ваг...

Розставлено крапки над "і": Чи можна ставити гарячу каструлю в холодильник

п’ятниця, 5 вересень 2025, 16:08

У кожному домі трапляється ситуація, коли після вечері залишається суп чи інша страва в каструлі, і постає питання: чи можна поставити її гарячою в холодильник? Здається, це простий спосіб швидко прибрати їжу, але насправді таке рішення має низку непри...