Скільки потрібно спати в літньому віці: Чи справді важливо прокидатися рано

Фахівці з медицини сну наголошують: для людей похилого віку найважливішим є не стільки час пробудження, скільки регулярність режиму та достатня тривалість сну. Про це йдеться у матеріалі Báo Thanh Niên із посиланням на експертів зі сну, передають Патріоти України.

Лікарі зазначають, що більшості людей, включно з літніми, потрібно в середньому 7–9 годин сну на добу. Водночас із віком якість глибокого сну знижується, тому організм може відчувати зміни у потребі відпочинку.

Експерти підкреслюють: ключовим фактором є стабільний цикл «сон–неспання». Рекомендується щодня прокидатися приблизно в один і той самий час, навіть якщо сам час підйому не є принципово раннім або пізнім.

За словами спеціалістів, важливо також орієнтуватися на свій «біологічний годинник». Люди з раннім хронотипом природно прокидаються раніше, тоді як «сови» можуть почуватися краще, прокидаючись пізніше — і це не є порушенням норми.

Медики також звертають увагу, що потреба у сні залежить від рівня активності, стресу та загального стану здоров’я. Більш активним людям іноді потрібен навіть довший відпочинок.

Фахівці радять звернутися до лікаря, якщо з’являється сильна денна сонливість, часті нічні пробудження, хропіння або різкі зміни у звичному режимі сну.