Скільки разів на тиждень можна їсти макарони - відповідь може здивувати

Макарони давно стали важливою частиною середземноморської дієти, яку вважають однією з найкорисніших у світі. Попри популярність білкових дієт, експерти наголошують: вуглеводи, зокрема паста, необхідні для енергії, гарного самопочуття та відчуття ситості, передають Патріоти України.

Дієтологи запевняють: макарони можна їсти навіть щодня, якщо дотримуватися кількох простих правил. Насамперед важливий контроль порцій — оптимальна кількість для дорослої людини становить 70–100 грамів у сухому вигляді. Не менш важливо звертати увагу на соуси: варто уникати жирних вершкових і сирних варіантів, надаючи перевагу томатним, овочевим соусам або легкому песто.

Також фахівці радять поєднувати пасту з овочами та пісним білком, щоб страва була збалансованою. Різноманітність інгредієнтів і сезонні продукти допоможуть забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Отже, макарони не є ворогом фігури чи здоров’я — за правильного підходу вони можуть бути частиною щоденного раціону.