Ми часто недооцінюємо важливість сну - поки не зіштовхуємось із наслідками. В умовах стресу, тривог і нічних повітряних атак багато українців сплять уривками або зовсім не відпочивають повноцінно. Але якісний сон— це не розкіш, а фундамент здоров’я, пам’яті, енергії й навіть емоційного стану, передають Патріоти України.
Кількість годин сну залежить від віку. Чим молодша людина, тим більше часу організм потребує на відновлення.
Норми тривалості сну за віком:
Лише поодиноким людям вистачає менше, ніж рекомендовано — це рідкісні генетичні особливості, а не норма.
Сон складається з циклів по 90 хвилин. За ніч ми проходимо 4–6 таких циклів. Кожен має чотири фази:
Після завершення одного циклу ми повертаємось до початку, й цикл повторюється.
Порада: щоб прокидатися бадьоро, плануйте пробудження на кінець повного 90-хвилинного циклу.
Чому ми так часто віддаємо перевагу тістечку чи печиву замість корисного батончика з горіхів і сухофруктів? Виявляється, справа не лише в смаку, а й у тому, як наш мозок сприймає зовнішній вигляд їжі, передають Патріоти України. Текстура та візуальні а...
Заморожування їжі - чудовий спосіб зменшити харчові відходи та продовжити термін зберігання продуктів. Але, як попереджають експерти, далеко не все варто класти у морозильник, передають Патріоти України. «Деякі продукти не витримують заморозки без втра...