Ми часто недооцінюємо важливість сну - поки не зіштовхуємось із наслідками. В умовах стресу, тривог і нічних повітряних атак багато українців сплять уривками або зовсім не відпочивають повноцінно. Але якісний сон— це не розкіш, а фундамент здоров’я, пам’яті, енергії й навіть емоційного стану, передають Патріоти України.
Кількість годин сну залежить від віку. Чим молодша людина, тим більше часу організм потребує на відновлення.
Норми тривалості сну за віком:
Лише поодиноким людям вистачає менше, ніж рекомендовано — це рідкісні генетичні особливості, а не норма.
Сон складається з циклів по 90 хвилин. За ніч ми проходимо 4–6 таких циклів. Кожен має чотири фази:
Після завершення одного циклу ми повертаємось до початку, й цикл повторюється.
Порада: щоб прокидатися бадьоро, плануйте пробудження на кінець повного 90-хвилинного циклу.
35-річна британка Лора Тейлор з Південного Йоркширу втратила майже половину своєї ваги після багаторічної боротьби із залежністю від фастфуду та приниження з боку оточення. Сьогодні вона - нова жінка, і її трансформація шокує навіть друзів, передають П...
Нові наукові дані підтверджують: те, коли ви їсте, може бути не менш важливим, ніж те, що ви їсте. Особливо це стосується людей із генетичною схильністю до ожиріння, Патріоти України. Іспанські дослідники провели масштабне 12-річне спостереження за 119...