Скільки води потрібно пити на день? Відповідь може вас здивувати

Вживання води - одна з найкорисніших звичок, яку ми можемо виробити. Все більше людей розуміють, що правильне підтримання водного балансу корисне для тіла, розуму та краси. Але чи можна пити занадто багато води? Відповідь вас може здивувати, передають Патріоти України.

Чи можна пити забагато води?

Зазвичай вважається, що дорослій людині потрібно пити 1,5–2 літри води на день. Звичайно, у спекотну погоду або під час інтенсивних фізичних навантажень кількість рідини варто збільшити. Проте навіть корисну воду не варто пити без міри.

Яка кількість води вважається надмірною?

Експерти радять не пити більше 1 літра води на годину і не більше 6 літрів на день. Надмірне вживання може порушити рівень електролітів, викликати виведення натрію та перевантажити нирки. Це може призвести до водної інтоксикації — гіпертонічної гіпергідратації, що супроводжується головним болем, нудотою, сильною втомою та блюванням.

Ознаки, що ви п'єте забагато води

• Часті походи в туалет (більше 7-8 разів на день) з майже прозорою сечею
• Судоми литкових м’язів через дефіцит калію
• Втома, головний біль, нудота через дисбаланс солей
• Набряки кінцівок через нестачу натрію
• Відчуття нудоти та здуття живота

Варто пам’ятати, що надмірне вживання води трапляється рідко. Головне — дотримуватись рекомендованої норми в 2 літри і враховувати, що вода надходить не лише з напоїв, а й з їжі.