Існує думка, що правильне харчування і жири несумісні. Вважається, що вони псують фігуру, але це не так, передають Патріоти України.
Дієтолог Світла Фус говорить, що вживати жири не тільки можна, але і потрібно, але необхідно звернути увагу, скільки грамів жиру споживається і переконатися, що баланс поживних речовин дотриманий.
Раціон буде збалансованим, якщо його калорійність забезпечується в наступних пропорціях:
Дієтолог, працює лікарем-дієтологом більше 30 років. Дієтолог проекту" "Зважені та щасливі", експерт шоу" Все Буде добре " на телеканалі СТБ. Автор проекту" "Диетамбой". З 2016 очолює Центр нормалізації ваги.
Автор книги "Невже це все через їжу? Лайфхаки по правильному харчуванню для підлітків", яку вона написала у співавторстві з дитячою письменницею Машею Сердюк.
Приблизно третя частина щоденних калорій повинна надходити з жирами.
"У перерахунку на 1 кг ваги людини нормальної комплекції складе близько 1 грама жиру. Це означає, що наша норма - не більше 60-70 грамів жиру щодня", - говорить дієтолог.
Щоб досягти оптимального балансу жирів в добовому раціоні Треба знати вміст жиру в повсякденних продуктах:
Також існують продукти, які містять ненасичені жири. У цьому списку є рослинні олії (кукурудзяна, лляна, соняшникова, соєва, оливкова), горіхи, оливки, авокадо та деякі види риби, такі як лосось, скумбрія та сардини.
Наш раціон безпосередньо впливає не лише на фізичне здоров’я, а й на роботу мозку. Вчені виявили, що певні продукти можуть знизити ризик розвитку деменції та зберегти когнітивні функції, передають Патріоти України. Зокрема, дослідження показали, що вжи...
Поєднання текстур в одязі — це не просто тренд, а справжнє мистецтво. Це також відмінний спосіб зробити навіть базові речі цікавими. Лонгслів жіночий сам по собі — річ універсальна, але варто лише трохи зіграти на контрасті текстур, і ваш образ одразу ...