Снідати треба обов'язково. Та інколи у ранковий час після пробудження важко впихнути в себе навіть звичайний канапку чи бутерброд.
Але є продукти, які вам точно захочеться з'їсти зранку. Всього за хвилину приготуйте корисний бутерброд з тих інгредієнтів, які пропонують медики.
На сніданок можна з'їсти бутерброд із хліба, курки, авокадо та сиру.
Лікарі зазначили, що курка багата на білок, завдяки якому покращується робота мозку та концентрація уваги. Крім того, білок забезпечує тривале відчуття ситості.
Щодо хліба, фахівці додали: його вживання на сніданок дає вуглеводи, з яких головний мозок витягує потрібну йому глюкозу. Якщо вживати хліб на сніданок, його вуглеводи витрачаються організмом протягом дня на вироблення енергії - не виникне ризику їх надлишку, при якому відбувається інтенсивне відкладення жиру.
У свою чергу авокадо є джерелом амінокислоти тирозину, що сприяє поліпшенню провідності нервових імпульсів.
Любителям кави лікарі порадили частіше замінювати її какао. Завдяки какао відбувається розширення судин, що стимулює більш інтенсивний приплив крові та з нею поживних речовин до мозку.
У Вас на полиці стоїть флакон дорогих парфумів, у якому залишилося 5 мл, і Ви бережете його роками для «особливої нагоди»? Або люксовий крем, яким Ви мажетеся лише раз на місяць, щоб він не закінчувався? Це класичний вигляд синдрому відкладеного життя ...
Запечена картопля — універсальний гарнір, який добре поєднується з м’ясом, рибою та овочами. Щоб урізноманітнити її смак, не обов’язково купувати дорогі інгредієнти: достатньо додати одну просту приправу, яка надасть страві яскравих цитрусових і перцев...
