
Сніданок - найважливіший прийом їжі, особливо коли мова йде про здоров’я серця. Вчені та дієтологи наголошують, що правильне харчування зранку допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, контролювати рівень холестерину та підтримувати нормальний тиск, передають Патріоти України.
Для здорового серця варто обирати продукти, багаті на клітковину, корисні жири, антиоксиданти та вітаміни. Наприклад, ідеальним варіантом стане овсяна каша з додаванням ягід і горіхів — вона покращує роботу судин та знижує рівень шкідливого холестерину.
Також корисними будуть:
Уникайте сніданків з надлишком цукру, насичених жирів і оброблених продуктів, які можуть збільшувати ризик атеросклерозу і підвищувати артеріальний тиск.
Пам’ятайте, що правильний сніданок — це не лише користь для серця, але й енергія на весь день. Тож піклуйтеся про своє здоров’я, починаючи день зі смачного і корисного сніданку!
Що дозволяє деяким людям доживати до 100 років у відмінній формі? Відомий кардіолог доктор Ерик Топол стверджує, що секрет простіший, ніж ми думаємо. Після багатьох років досліджень він виділив п’ять ключових принципів здорового способу життя, які не в...
Сон - це не розкіш, а необхідна умова для здоров’я, гарного настрою і концентрації. Проте навколо сну існує безліч міфів, які можуть серйозно шкодити нашому відпочинку. Польський психотерапевт Матеуш Майхжак розвінчав найпоширеніші з них і пояснив, чом...