Сніданок, який вбиває серце: Два продукти, яких варто уникати

Дієтологиня Трейсі Паркер із Британського фонду серця (BHF) назвала два продукти, яких слід уникати людям з високим холестерином. Йдеться про ковбаси та бекон - незмінну частину традиційного англійського сніданку, передають Патріоти України.

Ці м’ясні вироби відносять до переробленого червоного м’яса, що містить високу кількість насичених жирів. Саме вони найбільше підвищують рівень так званого "поганого" холестерину (ЛПНЩ), який відкладається в судинах і може спричинити інфаркти та інсульти.

"Всього одна порція ковбаси чи кілька скибочок бекону можуть забезпечити до чверті добової норми насичених жирів", – пояснює експертка.

Також під забороною:

• масло, сало, гхі
• тропічні олії (кокосова, пальмова)
• жирні молочні продукти
• випічка й шоколад

Експерти Гарвардської школи медицини підтверджують: навіть курячі чи індичі варіанти ковбас та бекону не є безпечними, бо також містять шкідливі жири.

Як знизити холестерин природним шляхом:

• скоротити споживання жирної їжі
• більше рухатися
• кинути курити
• обмежити алкоголь