Ще вчора ви насолоджувались солодкою кавою чи улюбленим десертом, а вже сьогодні ваше серце може платити за це надто високу ціну. Нові дослідження показують: цукор - не просто калорійна пастка, а справжній тихий вбивця, який день за днем руйнує вашу серцево-судинну систему, передають Патріоти України.
Науковці встановили шокуючий факт: люди, які споживають від 17% до 21% своїх денних калорій із доданого цукру, мають на 38% вищу ймовірність смерті від серцевих хвороб! Це офіційні дані Журналу Американської медичної асоціації.
Реакція уряду США була миттєвою – дієтичні рекомендації переглянули, і тепер головний ворог здоров'я – не жир, а цукор.
Американська асоціація серця радить: не більше 6 чайних ложок доданого цукру на день для жінок і 9 — для чоловіків. А ми в середньому споживаємо 22!
Мова не про цукор із фруктів чи молока. Доданий цукор – це підсолоджувачі, які додають у продукти під час виробництва: кукурудзяний сироп, агава, тростинний цукор, мед тощо. Саме він запускає найнебезпечніші реакції в нашому організмі.
1. Підвищує тиск — швидше, ніж сіль!
Всього кілька тижнів надмірного споживання цукру — і тиск зростає. Кожна солодка газована – +8% до ризику гіпертонії.
2. Псує “хороший” холестерин
46 ложок цукру щодня – і рівень ЛПВЩ (доброго холестерину) падає. Паралельно ростуть тригліцериди, і серце отримує подвійний удар.
3. Перевантажує серцевий м'яз
Зайві 256 ккал на день із солодкого — прямий шлях до ожиріння, діабету й серцевих навантажень.
4. Сік не = фрукти
Один стакан апельсинового соку = 4 апельсини. Клітковини немає – лише концентрований цукровий удар по серцю.
5. Прихований цукор у соусах
Кетчуп, барбекю, ароматизовані оцти — солодка пастка. Обирайте гірчицю без цукру, гострі соуси, або готуйте приправи самі.
6. Натуральні спеції замість цукру
Кориця, ваніль, імбир і мускатний горіх не лише збагачують смак, а й стабілізують рівень цукру в крові.
Так, вони солодкі. Але:
Цукор уже давно перестав бути просто солодкою звичкою. Він тихо, але впевнено руйнує серце, судини й життя. Уважно читайте етикетки, обирайте цілісні продукти, зменшуйте кількість підсолоджених страв – і ваше серце скаже «дякую».
Коти - надзвичайно комунікативні створіння, які спілкуються не лише за допомогою звуків, а передусім - мовою тіла. Їхній погляд несе важливі сигнали, що розповідають про настрій та потреби улюбленця. Що саме нам повідомляють очі нашого кота, передають ...
Іноді наші життєві принципи можна розкрити, просто вибравши щось інтуїтивно. Пройдіть цей простий тест і дізнайтеся, що про ваш характер і стиль життя розповість вибір пір’їнки, передають Патріоти України. Ти цінуєш спокій і гармонію. Віддаєш перевагу ...